Voľná koža je spôsobená rýchlou stratou hmotnosti, nechráneným vystavením slnku a starnutiu. V extrémnych prípadoch môže odstrániť voľnú kožu len chirurgický zákrok. Prípady, v ktorých je voľná koža minimálna, je možné napraviť cvičením. Kúpanie môže byť jedným z týchto cvičení, lebo ide o aeróbne cvičenie s anabolickými výhodami. Je to preto, že hmotnosť vody poskytuje odolnosť. Plávanie tiež vyvíja takmer všetky svalové skupiny vášho tela. Svalová hmotnosť získaná pri plávaní môže natiahnuť vašu pokožku a utiahnuť ju.
Krok 1
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste dosť zdravý na to, Plávanie môže byť fyzicky vyčerpávajúce a akékoľvek základné problémy, ako sú kardiovaskulárne stavy, môžu brániť vášmu pokroku.
Krok 2
Swim. Čím dlhšie plavete, tým viac prínosov pre zdravie budete žiť. Množstvo plávania, ktoré sa vyžaduje pre každého jednotlivca, sa líši v závislosti od pohlavia, dedičných faktorov a životného štýlu. Aby ste dosiahli maximálne výhody, použite všetky štyri údery. Uistite sa, že sa rozťahujte a zahrejte pred tréningom, aby ste sa vyhli svalovým napätiam.
Krok 3
Zvýšte svoju spotrebu bielkovín. Bielkoviny sú stavebným materiálom pre vaše svaly. Čím viac bielkovín konzumujete, tým viac bielkovín je k dispozícii na vytvorenie svalového tkaniva.
Tipy
- Pred začatím akéhokoľvek nového fitness programu si od svojho lekára získajte zdravotné preukazy.
