Keď premýšľate o jogu, pravdepodobne premýšľate o Hathovi. Aj keď existuje veľa študentov jogy, ktoré ponúkajú kurzy Hatha jogy spolu s ďalšími exotickými zvykmi, ako napríklad Ashtanga alebo Kundalini, pravdou je, že Hatha joga je vlastne zastrešujúcim termínom pre fyzickú prax jogy.
Vinyasa tiež nie je špecifickým typom jogy, ako Bikram alebo Anusara. Vinyasa je skôr štýlovým prístupom k cvičeniu jogy - to znamená spojiť sériu asanas, alebo predstavuje spolu tým, že tečie z jedného do druhého. Ashtanga a Power joga sú považované za jogy vinyasového štýlu.
Technicky povedané, môžete praktizovať Hatha jógu v štýle Vinyasa; Avšak štúdium jogy môže rozlišovať medzi týmito dvoma, keď ponúkajú triedy.
Podobnosti
Hatha joga je všeobecne považovaná za pomalšiu formu jogy; ak vidíte triedu opísanú ako "Hatha", je pravdepodobne jemná a relaxačná. Hoci Vinyasa je oveľa viac tečúca ako Hatha, jedna vec, ktorá sa nezmení, je to, čo robíte v triedach. V oboch v štýle Hatha a Vinyasa sa často ocitnete v spoločných pozíciách, ako napríklad Warrior I a II, Downward Facing Dog, Bridge a Trojuholník.
Pes smerujúci dole je základom vinyiny aj hatha jogy. Foto kredit: jentakespictures / iStock / Getty Images Rozdiely
Hlavným rozdielom medzi Hathou a Vinyasa jóga je tempo a cieľ praxe. Hatha jóga, podľa Yoga Journal, je navrhnutá tak, aby vyrovnala a upokojila tvoju myseľ, telo a ducha. Hoci by ste mohli zlomiť trochu potu, v závislosti na vašej fitness úrovni, to nie je cvičenie, ktoré je určené na vaše srdce pretekanie. Existuje mylná predstava, že Hatha jóga môže byť "nudná" kvôli svojmu jemnému tempu; Je však dôležité pamätať si na účel zamerania sa na dýchanie a nasmerovanie energie.
Vinyasa jóga je na druhej strane trochu rýchlejšia, pretože vyžaduje koordináciu vášho pohybu s dychom, ktorý preteká z jednej póze k druhej. Triedy Vinyasa často opakujú sériu postáv a často zahŕňajú zvýšenie telesného tepla a potu a silu budovania.
Voľba
Môžete cítiť potrebu vybrať si medzi praktizovaním Hatha alebo Vinyasa jogy; toto rozhodnutie však nemusíte robiť. Oba Hatha a Vinyasa majú svoje miesto v pravidelnej praxi jogy a skúsená jóga bude praktizovať oba typy pravidelne.
