Väčšina z nás vie zo skúsenosti, že látky, ktoré užívame do tela, môžu ovplyvniť funkcie mozgu. V skutočnosti väčšina ľudí konzumuje jednu z týchto látok každé ráno - kofeín, mierny stimulant, ktorý môže zlepšiť ostražitosť a výkonnosť. Mnoho ďalších potravín a doplnkov môže mať vplyv na mozog. Použite doplnky pod dohľadom kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzene prítomné v mozgu a sú dôležité pre fungovanie mozgu a normálny neurologický vývoj. Recenzia z roku 2007 v časopise "Lipidy a zdravie" uvádza, že ľudia s nízkym obsahom omega-3 mastných kyselín vo svojej strave alebo v krvnom obehu majú väčšiu pravdepodobnosť, že trpia depresiou, úzkosťou a poruchou pozornosti s hyperaktivitou. Telo nemôže produkovať svoje vlastné omega-3 mastné kyseliny, takže musia byť získané z potravy. Mastné ryby sú najhojnejším zdrojom výživy, ale doplnky rybieho tuku sú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí pravidelne nejívajú ryby. Pred použitím rybieho oleja na liečbu akýchkoľvek porúch sa poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Bylinné doplnky
Množstvo bylinných doplnkov sa používa na podporu kognitívnych funkcií, pamäte a nálady. Gingko biloba, odvodená od najstarších druhov stromov na svete, môže byť užitočná pri liečbe kognitívneho poklesu spojeného so starnutím. Ashwagandha je tradičný ayurvédsky doplnok, ktorý môže pomôcť zvýšiť odolnosť voči stresu a zmierniť úzkosť. Štúdia z Výskumného centra mozgovej výkonnosti a výživy v Northumbria University z roku 2010 zistila, že panax ginseng pomohol zlepšiť výkonnosť pracovnej pamäte a subjektívnu kvalitu pokoja. Žuť mladá ľubovník sa v Európe často predpisuje ako antidepresívum. Je potrebné viac výskumu pred tým, než sa tieto bylinky môžu široko odporúčať. Vždy konzultujte svojho lekára pred užívaním bylinných doplnkov.
vitamíny
Nedostatky vitamínov môžu niekedy spôsobiť menej ako optimálne fungovanie mozgu. Vitamíny B-6, B-12 a B-9 sú nevyhnutné pre výrobu neurotransmiterov, chemikálií, ktoré pomáhajú regulovať náladu a motiváciu. Vitamíny A, C a E sú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť mozgové bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov tvorených znečisťujúcimi látkami, alkoholom, cigaretovým dymom a metabolickými procesmi. Zdravá pestrá strava typicky obsahuje všetky vitamíny, ktoré potrebujete, ale tí, ktorí nejedia správne, môžu mať prospech z vitamínových doplnkov. Používajte ich len podľa pokynov na obale.
Rozdiely medzi liekmi a doplnkami
Od úzkosti po demenciu môžu byť mnohé problémy pochádzajúce z mozgu ovplyvnené doplnkami a farmaceutickými liekmi. Doplnky majú tendenciu mať miernejší a pomalší spôsob účinku, pretože používajú nepriamu cestu do krvného obehu. Ich účinky sú zvyčajne menej dramatické a intenzívne ako farmaceutické lieky. Z tohto dôvodu sú doplnky najvhodnejšie pre zdravých ľudí bez závažných psychologických a kognitívnych symptómov, ktoré je potrebné okamžite riešiť. Nepokúšajte sa o radu a ošetrenie od kvalifikovaného lekára.
