Z času na čas môže dôjsť k oneskorenému alebo skorému obdobiu. Je to úplne normálne a väčšina žien to pocíti kvôli stresu, zmenám hladín hormónov alebo po tehotenstve. Obdobie môže prísť skoro v dôsledku diéty alebo rýchleho úbytku hmotnosti.
Menštruačný cyklus
Priemerný menštruačný cyklus je 28 dní, s až 7 dňami krvácania. Získanie obdobia pred 28 dňami sa považuje za abnormálne a môže to byť dôsledkom niekoľkých faktorov vrátane hormonálnych a životných zmien. Strata alebo získanie významnej hmotnosti môže spôsobiť abnormálne alebo skoré menštruačné cykly.
Cvičenie a diéta
Udržanie zdravého zdravia a pravidelné cvičenia môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, posilniť kosti a podporiť reguláciu menštruačného cyklu. Tridsať minút bežného každodenného cvičenia, ktoré môže zahŕňať chôdzu alebo jogging, pomôže. Zmena stravy, ktorá zahŕňa vlákninu, ovocie a zeleninu, mliečne výrobky a bielkoviny, môže výrazne pomôcť zvýšiť vaše zdravie, čo znižuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je artritída a srdcové choroby.
dôležité informácie
Uskutočnenie náhlych zmien vrátane účasti na príliš veľa cvičení môže mať za následok nepravidelné menštruačné cykly, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Avšak okrem cvičenia, diéty a rýchleho úbytku hmotnosti môžu podmienky ako je syndróm polycystických vaječníkov a endometrióza prispieť k skorým menštruačným cyklom. BBC News uvádza, že diéty s vysokým obsahom mäsa prispievajú k skorým obdobiam. Hovorte svojmu lekárovi o zmenách menštruačného cyklu z diéty alebo cvičenia.
obavy
Kontaktujte svojho lekára, ak máte ťažké krvácanie, abnormálne menštruačné cykly alebo máte bolesti brucha. Ak dôjde k náhlym zmenám v stravovaní, systém môže šokovať a spôsobiť zmeny v náladách a hladinách hormónov. Začnite postupne a vyberajte trans-tuky a znížte množstvo nasýtených tukov, ktoré konzumujete denne. Pomaly pridávajte ďalšie prvky do vašej stravy, ako je viac ovocia a zeleniny a nahraďte rafinované sacharidy so zložitými uhľohydrátmi. Pred začatím akéhokoľvek nového stravovacieho režimu sa poraďte so svojím lekárom.
