Rast vlasov je záležitosťou mnohých z mnohých dôvodov. Prírodné bylinky a potraviny obsahujú vlastnosti podporujúce vlasy. Prírodné prostriedky nie sú drahé a nevyžadujú výlet do kancelárie lekára. Realizácia týchto holistických prístupov vám môže pomôcť získať zdravú hlavu vlasov.
Kulinárske byliny
Vyberte si z najrôznejších prírodných bylín bohatých na železo, aby ste zlepšili rast vlasov. Železo je živinou, ktorá podporuje rast vlasov a zdravie, uvádza Mayo klinika. Nájdite tieto bylinky predávané ako korenie a predávajte v miestnom obchode s potravinami. Mnoho korenín patrí do tejto kategórie, podľa nutritiondata.com. Získajte svoj podiel železa piť bylinný čaj z korenia. Alebo konzumujte bylinu v doplnkovej forme. Pridanie korenia do jedla ponúka ďalšiu alternatívu. Príprava pasty z bylín ako aktuálnej aplikácie môže byť tiež príťažlivé pre vás, uvádza allhairstyleshaircuts.com.
Z bylín a korenín, ktoré sú k dispozícii, tymián obsahuje najväčšie množstvo železa, podľa nutritiondata.com. Jeden lyžičkový porciu zemiakovej tymiany vám dodá 5 g zdravých výživných látok. Táto veľkosť porcie obsahuje 29 percent denného nutričného prídelu železa. Medzi ostatné kulinárske bylinky bohaté na železo, ktoré si môžete vybrať, patria bobkový list, petržlen, spearmint, majoránka, rasca, oregano, bazalka, koriandrové listy, kôrovce, zeler, estragón, rozmarín, šalvia a kari. Esenciálne oleje z tymianu a rozmarínu môžu byť použité ako masáž hlavy, podľa naturalhairgrowthherbs.com a holisticonline.com.
strukoviny
Hlavnou zložkou vlasov je bielkovina, uvádza Mayo Clinic. Jedením dobre vyváženej stravy, ktorá obsahuje správne množstvo bielkovín, môžete pomôcť svojim vlasom rásť. Získajte svoj proteín tým, že konzumujete rastlinné zdroje okrem živočíšnych bielkovín. Luskoviny sú bohaté na bielkoviny, rastlinné zdroje. Lužiny patria do rodiny bôbov a zahŕňajú obličky, rozdelené hrášok, šošovku, fazuľa, garbanzos (ktoré sa tiež nazývajú kuriatok) a sójové bôby. Sójové bôby obsahujú najbohatšie množstvo bielkovín, uvádza sa nutritiondata.com. Začnite zlepšovať rast vlasov tým, že budete jesť jedlá zo sóje vrátane sójového mlieka, tempehu, misu, tofu a sójových vegetariánskych jedál. Sójový proteínový izolát obsahuje najväčšie množstvo bielkovín, tvrdí nutritiondata.com. Jednotka porcie veľkosti práškového izolátu vám poskytne 23 g bielkovín. Snacking na sójových orechoch, inak známy ako pražené sójové bôby, je ďalším spôsobom, ako získať svoj sójový proteín.
mäsa
Vyberte si z rôznych zdrojov na báze zvieraťa, aby ste získali svoj proteín. Mäso zahŕňa hovädzie, teľacie, jahňacie, bravčové a mäso z orgánov. Mäso z orgánov zahŕňa obličky, pečeň, pľúca, slezinu, žalúdok a srdce. Ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré spadajú do kategórie mäsa, sú ryby, mliečne výrobky, vaječné bielky a mäkkýše a tmavé a biele mäso z hydiny. Občerstviť na niektorých smažených bravčových kožiach, ktoré pomáhajú pestovať vlasy. Jednotka obyčajných bravčových kožiek obsahuje 17 g bielkovín. Táto rovnaká veľkosť porcie vám dodáva 34 percent dennej odporúčanej dávky bielkovín, podľa nutritiondata.com.
