Keď začnete s novou diétou, vaše telo sa musí zmeniť. Môžete schudnúť a vaša pokožka sa môže vyčistiť. Ale na druhej strane, môžete pocítiť závrat a únavu, aspoň na začiatku. Zatiaľ čo niektoré príznaky sú normálne v počiatočných štádiách novej diéty, poraďte sa so svojím lekárom, ak sú závrat a únava perzistentné alebo závažné.
Počítanie kalórií
Pocit závratu a únavy na strave môže byť znamením, že nemáte dostatok kalórií. Vaše telo používa kalórie na energiu. Keď sa nedostanete dosť, vaše telo sa obráti na glykogén a tukové zásoby na energiu, ale nakoniec tieto obchody vyčerpali. Časom veľmi nízkokalorická strava vám môže zanechať pocit závraty, únavu, hlad a slabosť. Uistite sa, že konzumujete najmenej 1200 kalórií denne.
Boj s krvným cukrom
Ak preskočíte jedlá alebo nejedzáte dostatok sacharidov, môže to viesť k hypoglykémii alebo k zníženiu hladiny cukru v krvi. Ak hladina cukru v krvi klesne pod 70 miligramov na deciliter, môže to mať za následok závrat, únava, bolesť hlavy, slabosť, úzkosť a zvýšený srdcový tep. Vyhnite sa hypoglykémii tým, že budete jesť päť alebo šesť malých jedál po celý deň namiesto troch väčších jedál. Vyberajte zložité sacharidy ako celozrnné, ovosové a fazuľové biele chleby a sladkosti.
Vypiť
Vaše telo sa skladá z približne 60 percent vody. Voda vo vašom tele slúži rôznym funkciám, vrátane umožnenia chemických reakcií, ktoré vám poskytnú energiu, aby sa uskutočnili vo vašich bunkách. Ak nepijete dostatok vody počas užívania diéty, môže to mať pocit únavy a závraty. Nedostatok vody môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, svalové kŕče, sucho v ústach a zvýšený smäd. Množstvo vody, ktoré potrebujete každý deň, sa rovná polovici telesnej hmotnosti v uncoch. Ak vážite 150 libier, potrebujete denne 75 jednotiek vody. Ak ste tiež cvičili počas diéty, pitná voda sa stáva ešte dôležitejšou, pretože stratíte prebytočnú vodu potením.
Buďte opatrní
Keď začnete s novou diétou, môžete sa cítiť závratne a unavení, keď sa vaše telo prispôsobí vášmu novému životnému štýlu a zistíte, čo pre vás funguje. Ak upravíte svoje kalórie a zvyšujete prívod vody a príznaky pretrvávajú, môže to byť príznakom základného stavu. Navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili vážne zdravotné ťažkosti.
