Pokúšať sa objasniť prípad akné môže byť frustrujúce, ale cvičenie môže pomôcť urýchliť proces. Táto myšlienka sa môže zdať nezmyselná kvôli potu, ktorý produkujete počas práce, ale ak si umyte po cvičení a urobíte niekoľko opatrení, aktivita by mala vašu pleť urobiť lepšie ako poškodenie.
Ako cvičenie pomáha pleti
Cvičenie môže zlepšiť vašu pleť z niekoľkých dôvodov. Keď sa pot, napríklad cvičenie otvára vaše póry - a to je upchaté póry, ktoré spôsobujú akné. Cvičenie tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo zvyšuje prietok krvi a vyživuje pokožku. Navyše, cvičenie môže pomôcť znížiť alebo predchádzať stresu. Vaše telo uvoľňuje hormóny, keď ste zdôraznení, že môže spôsobiť akné.
Zadajte čas
Neexistuje žiadna konkrétna cvičenie čas, ktorý je najlepšie na pomoc akné, ale druh cvičenia záleží. Doktor Mehmet Oz odporúča "energický" tréning, ktorý pomôže uvoľniť póry. Ak robíte bežecké intervaly, môžete urobiť energický tréning za 20 minút. Ak ste výcvik na váhe a budete trvať niekoľko minút odpočinku medzi súbormi, možno budete musieť cvičiť dvakrát tak dlho, aby ste volať váš tréning energický. Ak máte pochybnosti, postupujte podľa pokynov Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu a vykonajte najmenej 150 minút intenzívneho cvičenia za týždeň alebo 300 minút miernej aktivity.
Umyte po cvičení
Potenie počas tréningov nezhoršuje akné, ale ponechanie na koži môže viesť k výbuchu. Môže sa miešať s olejmi a baktériami, aby zhoršil stav. Sprcha s mydlom ihneď po cvičení. Ak musíte odložiť pranie, aplikujte na vaše problémové oblasti sliznicu, ktorá obsahuje čarodejnicu, alebo použite medikamentóznu podložku určenú na liečbu akné. Po sprchovaní jemne vymažte oblasť akné ručníkom.
Jednotka prevencie
Hoci samotné cvičenie je dobré pre vašu pokožku, niektoré veci, ktoré robíte pri cvičení, môžu spôsobiť problémy, ak ste náchylní k akné. Aby ste predišli týmto problémom, nemusíte nosiť make-up pri práci, ale noste opaľovací krém, ktorý nebude upchávať póry, ak ste cvičenie vonku. Nadmerné vystavenie slnku je ďalšou potenciálnou príčinou upchania pórov. Noste voľné oblečenie, aby ste predišli odieraniu, ale z rovnakého dôvodu držte svoju prilbu na bicykli pevne. Používajte prírodné vlákna, ako napríklad bavlnu, pokiaľ vaše syntetické oblečenie nie je špeciálne navrhnuté tak, aby sa z kože vypudilo pot.
