Glukóza je hlavným typom cukru vo vašom tele, správy KidsHealth.com. Glukóza je hlavným zdrojom energie vášho tela. Je získaná z vašej stravy alebo vaše telo ju môže syntetizovať z iných chemikálií. Plody vám môžu poskytnúť rôzne množstvá glukózy. Pochopenie toho, ktoré ovocie vám môže poskytnúť glukózu vám pomôže vytvoriť diétu, ktorá vám poskytne dostatočné, ale nie nadmerné množstvo glukózy.
banány
Banány sú žlté plody, ktoré vám môžu poskytnúť glukózu. Banány obsahujú 5,82 g glukózy na 100 g banánov, vysvetľuje článok z januára 1987 v "American Journal of Clinical Nutrition". Banány vám tiež môžu poskytnúť malé množstvá bielkovín, vlákniny a iných diétnych cukrov.
jablká
Existuje mnoho rôznych druhov jabĺk, ktoré vám môžu poskytnúť glukózu. Podľa Biochemical Department v King's College Hospital priemerne jablká obsahujú približne 1,7 až 2,2 g glukózy na 100 g ovocia. Obsah glukózy v jablkách závisí od toho, ktoré jablko budete jesť a či budete variť jablko, alebo nie.
hrozno
Hrozno je bohaté na glukózu, podľa článku z januára 1987 v "American Journal of Clinical Nutrition". Jedlá časť hrozna sa skladá z približne 8,12 percent glukózy. To vám poskytuje veľké množstvo glukózy, ak konzumujete veľké množstvo hrozna. Ak máte obavy z hladiny glukózy v krvi, pretože mnohí diabetickí pacienti sú, pokúste sa obmedziť príjem hrozna a iných potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo glukózy a iných cukrov.
Termíny
Termíny obsahujú najviac glukózy medzi obyčajnými plodmi, King's College Hospital správy. Dátumy obsahujú približne 32 g glukózy na 100 g. Termíny sa tiež skladajú z veľkého množstva iných cukrov, ako je fruktóza, ktoré sa môžu rozložiť na glukózu vo vašom tele. Konzumácia veľkého množstva dát vám môže poskytnúť nadmerné množstvo glukózy. Nadbytočné množstvo glukózy sa mení na tuk vo vašom tele. Preto zmierňujte príjem údajov, aby ste udržali váhu v normálnych medziach.
pomaranče
Pomaranče sa zvyčajne považujú za vynikajúce zdroje vitamínu C. Avšak pomaranče tiež obsahujú približne 8,51 g glukózy na 100 g alebo ovocie, čo je článok z januára 1987 v štátoch American Journal of Clinical Nutrition. Pomaranče tiež poskytujú bielkoviny, vlákninu a sacharózu, čo je ďalší typ cukrovinového cukru, ktorý vaše telo môže používať. Navyše, pomaranče majú nízky obsah tuku, čo môže byť prospešné, ak sa snažíte znížiť príjem tukov.
