Motýľový úsek je užitočný, ak robíte cvičenia nižšieho tela. Keď túto pozíciu prijmete, zaujmete stehná. Ak chcete zvýšiť svoju flexibilitu, cítite spálenie motýľového úseku. Dokonca aj keď pôsobí na určitú časť nohy, tento úsek je prospešný pre vašu spodnú telesnú kondíciu.
Je to všetko v bokoch
Keď robíte motýľový úsek, cítite to ako jednu špecifickú časť stehien. Tento úsek sa zameriava na vaše bedrové adduktory, malý sval vo vnútorných stehnách v blízkosti slabín pri otváraní a zatváraní nohy. Vaša adduktora bedrového kĺbu vám pomáhajú udržiavať každodenné pohyby, ako je otváranie a zatváranie nohy. Ak chcete urobiť motýľ úsek, jednoducho sedieť na zemi so spodnou časťou vašich nôh sa dotýka. Držte nohy a podržte kolená smerom k zemi. Môžete sa tiež nakloniť dopredu, nechať si chrbát rovno, zaistiť zadné a zadné svaly.
