Kým môže existovať odkaz medzi ocotom a metabolizmom tukov, musíte urobiť viac, než pridať ocot do hranoliek, aby ste stratili brušný tuk. Žiadne jedlo, špeciálna strava alebo cvičenie vám pomôžu pri spaľovaní tuku v akejkoľvek oblasti. Ak chcete stratiť tuk vrátane brušného tuku, staňte sa aktívnejším a zmeňte celú stravu, ktorá môže zahŕňať použitie octu. Obráťte sa na svojho lekára, aby diskutoval o spôsoboch, ako stratiť brušný tuk
Odstraňovanie ocotov a tukov
Kyselina octová je zložka octu, ktorá je zodpovedná za svoju chutnú chuť. Môže to tiež hrať úlohu v tom, ako pomáha telu spáliť tuk, podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry z roku 2009. Táto štúdia testovala účinky kyseliny octovej na hromadenie tuku u myší, ktorým bola podávaná strava s vysokým obsahom tukov. Výskumníci zistili, že kyselina octová pomáha predchádzať prírastku tukových látok u myší a tiež zvýšené zlúčeniny, ktoré pomáhajú s metabolizmom tukov. Zatiaľ čo táto štúdia môže naznačovať, že ocot vám v skutočnosti pomáha spáliť tuk, vrátane brušného tuku, ľudské pokusy sú potrebné predtým, ako sa môžu podať nároky.
Ocot na chudnutie
Aj keď nie je známe, či ocot spaľuje brušný tuk, môže vám pomôcť pri úsilí o stratu hmotnosti. Ocot je plný chuti, ale nie kalórií; jedna lyžica jablčného muštu alebo octu z červeného vína má 3 kalórie, zatiaľ čo rovnaké množstvo balsamico má 14 kalórií. Ak chcete stratiť tuk, musíte jesť menej kalórií. Použitie octu namiesto vysokokalorických korenín, ako je majonéza alebo celotelový šalát, môže pomôcť ušetriť kalórie na podporu vášho úbytku hmotnosti.
Existuje niekoľko dôkazov, že ocot vám môže pomôcť jesť menej tým, že pomáha pri hladu. Dve samostatné štúdie z roku 2005, zverejnené vo vestníku American Dietetic Association a ďalšie v Európskom vestníku klinickej výživy, zistili, že ocot mal pozitívny vplyv na sýtosť jedla. Je však dôležité poukázať na to, že tieto štúdie boli malé a že sú potrebné väčšie štúdie.
Tipy na použitie octu
Pridajte ocot do vašej stravy, aby ste pomohli znížiť kalórie v potravinách, ktoré jesť, a zvýšite sýtosť. Použite balsamický ocot na záhradný šalát namiesto vyšších kalórií, ako napríklad Thousand Island, ušetriť 50 až 60 kalórií. Urobte nemecký zemiakový šalát namiesto bežného zemiakového šalátu na máji a ušetríte 80 až 90 kalórií za lyžicu nahradením octu namiesto maya. Ocot tiež robí dobrú nízkopodnikovú marinandu pre mäso a hydinu a pridáva chuť na akékoľvek obilné misky.
Diéta a cvičenie na spaľovanie brušného tuku
Ak chcete stratiť brušný tuk, jesť potraviny s nízkym obsahom kalórií a bohaté na výživu, čo znamená viac ovocia, zeleniny, celozrnných a chudých bielkovín, ako sú fazuľa, sója, ryby a hydina. Jedenie týchto potravín vám môže pomôcť znížiť celkový príjem kalórií a pomôcť vám strácať telesný tuk. Ak chcete udržať pokožku na kalóriách, urobte ovocie a zeleninu so zameraním na jedlo.
Získanie 30 až 60 minút aeróbneho cvičenia denne tiež pomáha telu spáliť tuk a znížiť veľkosť brucha. Brisk chôdza, plávanie a jazda na bicykli sú dobré. Navyše budujte svaly a vybuňte horúce kalórie vášho tela silovými tréningovými cvičeniami, ako je zdvíhanie hmotnosti dvakrát týždenne.
