Palivo, ktoré vaše telo potrebuje na fungovanie, je vo forme jedla. Aktivita trávenia tohto jedla na palivo vyžaduje, aby vaše telo vyčerpalo energiu. Preto jesť nejaké potraviny spôsobí, že vaše telo spáli kalórie v tráviacom procese. Niektoré potraviny vyžadujú, aby ste použili viac energie, a preto sa pri trávení spaľuje viac kalórií.
orechy
Orechy sú jedlom, ktoré vyžaduje, aby vaše telo vynaložilo značné množstvo kalórií, pretože sú trávené. Hoci sú orechy s vysokým obsahom kalórií, extra kalórií, ktoré sú potrebné na trávenie orechov, pomáhajú vyrovnať niektoré z pridaných kalórií. Dôvod, prečo orechy vyžadujú viac energie na trávenie, je spôsobený vysokým obsahom bielkovín a vlákien.
Navyše, pre ich zvýšené vlastnosti pri spaľovaní kalórií, orechy majú vysoký obsah zdravého nenasýteného tuku, čo znamená, že majú zdravé výhody pre srdce. Je dôležité konzumovať orechy s mierou, pretože ich vysoké množstvo kalórií môže viesť k zbytočnému zvýšeniu hmotnosti. Orechy môžu byť použité na top šaláty, ako občerstvenie a miešané do riadu. Konzumácia orechov týmto spôsobom zvýši spálenú kalóriu, pretože sa jedná o jedlo alebo občerstvenie.
Korenené jedlá
Pridávanie horúcich papričiek alebo iných pikantných bylín do jedla môže zvýšiť množstvo kalórií, ktoré vaše telo vyhorelo pri trávení. Internetová stránka Diet Channel uvádza, že korenené potraviny ukazujú, že zvyšujú vašu rýchlosť metabolizmu. Keď sa zvyšuje rýchlosť metabolizmu, vaše telo využíva viac energie, čo zvyšuje množstvo spálených kalórií.
Studená voda
Pitná voda vyžaduje, aby vaše telo vynaložilo viac energie než voda v miestnosti alebo horúca voda. Keď pijete studenú vodu, vaše telo používa o niečo viac energie na ohrev vody pri pohybe tela. Keďže voda je nápoj bez kalórií, čin pitnej studenej vody vedie k spaľovaniu väčšieho množstva kalórií.
vlákno
Potraviny bohaté na vlákninu trávia pomaly vo vašom tele. Tento pomalý tráviaci proces vyžaduje, aby vaše telo používalo energiu dlhšiu dobu. Preto potraviny s vysokým obsahom vlákniny spaľujú viac kalórií v tráviacom procese v porovnaní s potravinami s nízkym obsahom vlákniny, ako sú rafinované uhľohydráty. Medzi vysokokvalitné potraviny patrí fazuľa, celé zrná a zelenina.
Výhody konzumácie potravín s vysokým obsahom vlákniny spočívajú v tom, že máte dlhší čas plný pocitu a sú vo všeobecnosti nízkokalorické.
