Vajcia a kura sú výživné potraviny s vysokým obsahom bielkovín a môžu vám pomôcť schudnúť - pokiaľ nie sú jediné, čo jedete, kura a vajcia. Diéta kuracieho a vaječného jedla, ktorá zahŕňa denné konzumovanie vajec a kuracieho prsníka, môže spôsobiť stratu hmotnosti, ale nie je udržateľná, zdravá alebo odporúčaná lekármi. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte nejaké zmeny vo vašej strave, najmä ak máte zdravotné problémy alebo alergie.
Ukážka jedál
Vonkajšia a kuracia strava, známa tiež jednoducho ako vaječná strava, sa rozširovala po internete, ale jeho pôvod nie je známy. Diéta má vysoký obsah bielkovín a zahŕňa denné konzumovanie približne štyroch vajíčok. Na raňajky dieters jedia dve tvrdé vajcia a pol grapefruitu. Na obed jesť dieters malé, bezkaté pečené kuracie prsia a zelený šalát. Na večeru jesť jedálni dvaja vaječné omelety s paradajkami a špenátom, ale bez syra. Dĺžka stravy nie je špecifikovaná.
Nutričné hodnoty
Vajcia a kurací strava má veľmi nízky obsah kalórií. Diéty konzumujú približne 565 kalórií za deň pri dodržiavaní diéty, ktorá je oveľa nižšia ako odporúčaný počet kalórií pre dospelých, čo je približne 2 000 kalórií denne. Podľa dietetiky Andrea Wenger Hessa v článku "Stratégie spoločného úsilia o dlhodobej chudnutí", dieters, ktorí konzumujú menej ako 1 200 kalórií pre mužov a 1400 kalórií pre ženy, riskujú rozvoj výživových nedostatkov a zdravotných problémov.
výsledok
Vajcia a kurací strava sa považuje za strašnú diétu, pretože zahŕňa jedenie rovnakých jedál znova a znova. Okrem toho strava eliminuje celé skupiny potravín, ako sú mliečne výrobky a zrná. Každá strava, ktorá zahŕňa jedenie iba 565 kalórií denne, pravdepodobne spôsobí drastickú stratu hmotnosti, pretože ste v podstate hladovali telo. Keď sa vrátite do bežných stravovacích návykov, veľa, ak nie všetci, sa vrátia. Navyše, jesť štyri vajcia denne môže spôsobiť iné zdravotné problémy, ako je vysoký cholesterol. Vajcia a kurací strava obsahuje asi štyrikrát vyšší denný príjem denného cholesterolu pre dospelého.
Healther Weight-Loss Možnosti
Namiesto toho, aby ste sa obmedzili na prísnu stravu vajec a kurčiat, zamerať sa na konzumáciu rôznych zdravých potravín v miernom úsilí. Prilepte hlavne celé zrná, chudé bielkoviny a čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste zostali plnými menej kalórií - spálijte ďalšie kalórie cvičením väčšiny dní v týždni. Týmto spôsobom budete s väčšou pravdepodobnosťou držať svoju stravu a cvičebný plán, pretože si ju môžete udržať v dlhodobom horizonte.
