Cieľom akejkoľvek detoxikácie alebo detoxikácie je vyčistiť telo toxínov, ktoré sa môžu nahromadiť. Diéta Master Cleanse alebo Lemonade Diet používa citrónovú šťavu na detoxikáciu. Zahŕňa pridanie citrónovej šťavy a niekoľkých ďalších zložiek do vody a pitie počas celého dňa. Aby ste predišli akýmkoľvek nevýhodám, podajte túto alebo inú detoxikačnú stravu pod vedením odborníka na výživu alebo zdravotnú starostlivosť.
histórie
Detoxikácia citrónovej šťavy alebo Master Cleanse Diet bola vytvorená Stanleym Burroughsom v roku 1941 ako spôsob odstránenia škodlivých toxínov a vyliečenia vredov. Hoci Burroughs nebol oprávnený vykonávať lekársku prax, bol dobre známy pre svoje lieky na rôzne choroby. Tvrdil, že citrónovú šťavu, ktorá sa používa na detox, redukovala túžbu po liekoch, alkohole a iných návykových látkach. Diéta citrónovej šťavy sa zvýšila v popularite po uverejnení knihy The Master Cleanser v roku 1976.
Výstraha
Niektoré diéty, ktoré používajú citrónovú šťavu na detox, zahŕňajú pitie iba citrónovej šťavy zmiešanej s vodou počas celého trvania stravy. Táto kombinácia výrazne znižuje denný príjem kalórií, čo môže viesť k deprivácii určitých vitamínov a minerálov potrebných na udržanie vyváženej výživy. Master Cleanse kombinuje citrónovú šťavu, javorový sirup, kajenskú papriku a filtrovanú vodu, ale podobne chýba základné živiny. Detoxikačná výživa z citrónovej šťavy môže viesť k dehydratácii, únave, závratom a nevoľnosti.
Časový rámec
Pretože diéty z citrónovej šťavy obmedzujú denný príjem kalórií a zároveň vás zbavujú základných živín, je dôležité, aby ste pri ich používaní zostali vedomí časového rámca. Ak chcete zvýšiť prospešné faktory používania citrónovej šťavy na detox, pokúste sa obmedziť čas, ktorý zostane na týchto typoch diét. Keďže dlhodobé používanie tohto detoxika môže viesť k podvýžive a ďalšie komplikácie rozdeliť detoxové dni na segmenty. Napríklad nasledujte program dva dni a dva dni voľna alebo jeden týždeň z každého mesiaca. To vám umožní využívať akékoľvek potenciálne výhody a zároveň zostať zdravé.
výhody
Podľa MayoClinic.com môže pitie citrónovej šťavy pomôcť znížiť riziko obličkových kameňov znížením hladiny vápnika vo vašom moči, aj keď neexistujú žiadne štúdie na overenie teórie. Zástancovia stravy citrónovej šťavy veria, že ak sa používajú správne, môžu zlepšiť trávenie, zvýšiť energiu, vyčistiť pokožku, pomôcť pri prevencii chronických ochorení a zlepšiť duševné zameranie, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu týchto tvrdení.
Odborné poznatky
Podľa Katherine Zeratsky, R.D., L.D., existuje len málo výskumov, ktoré ukazujú, že detoxikácia skutočne odstraňuje toxíny z tela. Hovorí, že pretože niektorí ľudia veria, že robia niečo dobré a zdravé pre svoje telo, poukazujú na pocit, že sú viac zameraní a majú viac energie počas detoxikačných režimov. Tiež poukazuje na to, že najlepšou stravou je zdravá strava založená na ovocí a zelenine, celých zrnách a chudých zdrojoch bielkovín.
