Predovšetkým ženy používajú rytmickú gymnastiku tance a akrobaciu spolu s kreatívnym využívaním vecí, ako sú laná, obruče, lopty, kluby a stuhy, aby vytvorili dynamický a elegantný hudobný výkon. Rovnako ako u iných foriem gymnastiky, rytmická gymnastika je náročná disciplína, ktorá vyžaduje odhodlanie a rozsiahlu odbornú prípravu.
Core Power
Rytmická gymnastika sa často vyznačuje extrémnym ohýbaním chrbta, čo predstavuje riziko pre bedrovú chrbticu, ale silné jadro pomáha podporovať a stabilizovať chrbticu, čím sa znižuje riziko poškodenia. Inštitút športovej fyzioterapie zdôrazňuje, že jadrová sila nie je jednoducho dosiahnutá len tým, že sa robí situp sám. Plank drží, alebo držanie tela v hornej časti pushup pozície, môže pomôcť rozvíjať túto silu.
Uloženie milosti
Tanec je neoddeliteľnou súčasťou rytmickej gymnastiky a milosť je neoddeliteľnou súčasťou tanca. Gymnasty, ktoré sa môžu podrobiť školeniu podobnému klasickému baletu, sa očakávajú, že budú po celý čas elegantne a bezchybne držané. Rytmické gymnastiky nesmú používať svoje prístroje len ako dekoratívne akcenty, podľa Fig Gymnastics. Musia ich udržiavať v neustálom pohybe, čím sa pohybujú rôznymi vzormi, rýchlosťami a smermi. Gymnasta a jej opierka by sa mali pohybovať spôsobom, ktorý dopĺňa hudbu.
Fakty o flexibilite
Rytmické gymnastiky musia byť mimoriadne flexibilné, najmä v nohách, bokoch a chrbtici. Inštitút športovej fyzioterapie poznamenáva, že jedna strana tela sa môže stať pevnejšou ako druhá kvôli povahe pohybov, ktoré vykonávajú gymnastári. Preto je dôležité počas tréningu zamerať sa na udržanie flexibility celého tela a stráviť viac času natiahnutím pevnejšej strany. S bokmi môže nerovnováha vytiahnuť panvu nerovnomerne a spôsobiť bolesť chrbta.
Pevnosť a bezpečnosť
Súčasťou tréningu gymnastu sú aj cvičenia, ktoré sú cvičenia zamerané na konkrétne oblasti tela. Ak chcete zvýšiť vytrvalosť a silu v nohách, cvičenia môžu robiť vŕtačky, ako napríklad beh na schody, čo najrýchlejšie šprint a skákanie na bloky. Gymnasty tiež vykonávajú cvičenia, aby sa zabránilo zraneniu zraniteľných častí tela. Vŕtačky a zručnosti odporúčajú opakovane stláčať tenisovú loptičku, kým sa vaše predlaktia unavia na posilnenie zápästí, ktoré sú náchylné na zranenie počas gymnastiky.
