Ak sa snažíte schudnúť a hľadáte potraviny vhodné pre stravu, môžete si zvážiť aj horkú tekvicu, ktorá sa nazýva aj horký melón alebo balsamová hruška. Rastlina je bežná v ázijskej kuchyni a môžete ju použiť v rôznych receptoch. Majte na pamäti, že žiadna jediná potravina neurčuje vašu stratu hmotnosti - máte najlepšiu šancu na úspech pri chudnutí, keď je vaša strava vyvážená.
Kontrola kalórií
Bitter tekvica je účinná pri chudnutí, ak ju používate na zníženie celkového príjmu kalórií, takže budete jesť menej kalórií, než spáliť. Tento deficit kalórií je nevyhnutný pre stratu hmotnosti. Väčšina zeleniny je diétne priaznivá voľba, pretože má nízku hustotu kalórií, takže môžete jesť pomerne veľké porcie bez príliš veľa kalórií, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Surové horké tekvicové struky majú 16 kalórií na pohár a listové hroty majú 14 kalórií.
Komponenty plnenia
Horká tekvica sa plní, pretože je vysoká vo vode, ktorá prispieva 89 až 94 percentami váhy strukov a špičiek. Voda je bez kalórií a je prirodzenou potlačou chuti do jedla, podľa Michiganskej univerzity. Bitter tekvicové struky majú 2,6 g vlákniny, alebo 10 percent dennej hodnoty na pohár. Diétne vlákno spomaľuje trávenie, aby ste sa cítili menej hladní a diéta s vysokým obsahom vlákniny vám môže pomôcť kontrolovať vašu váhu podľa Dietary Guidelines z amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb z roku 2010.
Návrhy
Použite horkú tekvicu v nízkokalorických, plniacich receptúrach, ako sú napríklad zeleninové polievky alebo jahody. Ďalšou možnosťou je jesť ako prílohu s chudým proteínom, ako sú kuracie prsia, ryby alebo sójový vegetariánsky burger. Bitter tekvica má 1,6 až 3,5 g celkového množstva sacharidov na porciu, takže ho môžete použiť v programe s nízkym obsahom sacharidov. Nízke sacharidové diéty sú možné prístupy na zníženie hmotnosti.
dôležité informácie
Keď obmedzujete príjem potravy, aby ste schudli, môže byť ťažké splniť vaše potreby výživy. Horká tekvica je živina-hustá voľba. Každý šálka lístkov alebo listov poskytuje aspoň 70% dennej hodnoty vitamínu C a najmenej 9% dennej hodnoty vitamínu A. Bitter tekvica je bez sodíka. Ak chcete schudnúť, uistite sa, že si ju pripravíte v nízkokalorických receptúrach namiesto toho, aby ste získali vysoký počet kalórií z olejov, syrov alebo iných prísad.
