Okrem všeobecných účinkov na fyzickú a duševnú pohodu môže byť pravidelná fyzická aktivita spojená so zlepšenou koncentračnou a učebnou schopnosťou. Či chcete zlepšiť svoju koncentráciu na každodenné úlohy, prikázať pozornosť skupine študentov alebo liečiť príznaky poruchy pozornosti, pravidelná telesná aktivita môže pomôcť.
Cvičenie vs. extra lekcie u detí
V správe z roku 2007 doktor Stewart Trost z Oregonskej štátnej univerzity spája len 15 minút fyzickej aktivity s cieľom zlepšiť koncentráciu, pamäť a správanie v triede u žiakov základných škôl. Na rozdiel od toho, čo sa dalo očakávať, zlepšená koncentrácia a akademická výkonnosť boli výraznejšie u detí, ktoré vykonávali, než u tých, ktorí mali ďalšiu lekciu. Ako taká, vylúčenie prestávok pre fyzickú aktivitu, aby zapadli do ďalších hodín, môže byť kontraproduktívne pri výučbe detí.
Cvičenie a koncentrácia mládeže
Preskúmanie výskumu účinkov fyzickej aktivity na akademický výkon mládeže, Nanci Hellmich z "USA Today" podporuje zistenia, ktoré uvádza Trost. Okrem zistenia, že prerušenia prestávok sú výhodnejšie pre koncentráciu v triede ako ďalšie lekcie, Hellmich vo svojom článku z roku 2010 uvádza, že neexistujú žiadne negatívne spojenia medzi časom na zvýšenie fyzickej aktivity a koncentráciou. Vychádzajúc z rozsiahleho prieskumu výskumu, Hellmich uvádza, že zvyšovanie času, ktorý študenti trávia v triedach telesnej výchovy, zvyšuje pozornosť, koncentráciu a skóre na štandardizovaných testoch akademických výsledkov.
Cvičenie a koncentrácia dospelých
Mary Carmichael z časopisu Newsweek uviedla podobné výsledky v článku z roku 2007 a zisťuje, že deti, ktoré vykonali najlepšie testy na fitnes, majú väčšiu pravdepodobnosť dosiahnuť najvyššie skóre v akademických a koncentračných testoch. Takéto účinky sa tiež vyskytujú u dospelých, s trojmesačným aeróbnym cvičebným programom spojeným s tvorbou nových neurónov a rôznorodejšími, hustšími vzájomnými prepojeniami. Okrem zlepšenia koncentrácie a celkového fungovania mozgu Carmichael uvádza, že tieto účinky fyzickej aktivity môžu byť spojené s prevenciou celého radu kognitívnych a neurologických porúch vrátane Alzheimerovej choroby a poruchy pozornosti s hyperaktivitou alebo ADHD.
ADHD a fyzická aktivita
Zatiaľ čo ADHD sa môže prejaviť ako porucha hyperaktivity, nepozornosti alebo zmesi týchto dvoch, problémy spojené s koncentráciou sú spoločné pre tých, ktorí žijú s touto poruchou. Podľa knihy Amnona Gimpela z Jeruzalema, Izraela, klinickej mozgovej klinike v Jeruzaleme, nazvanej "Cvičenie mozgu na liečenie ADHD", môže fyzická aktivita pomôcť pri liečbe a prevencii príznakov ADHD u detí i dospelých. Zatiaľ čo uvádza niekoľko fyzických a duševných cvičení, Gimpel poukazuje na to, že aktivity, ktoré kombinujú fyzické a duševné zameranie, ako bojové umenie, jogu a tanec, môžu byť najefektívnejšie pri zvyšovaní koncentrácie a zlepšovaní príznakov ADHD.
