Kreatín je zlúčenina, ktorá je vo vašom tele prirodzene produkovaná pankreasom. Predovšetkým sa ukladá do kostrových svalov, ktoré sa používajú pri výrobe energie, najmä počas cvičenia. Mikronizovaný kreatín je komerčne vyrábaná forma kreatínu, ktorá pozostáva z veľmi jemných častíc kreatínu. Menšie kreatínové častice sa vstrebávajú rýchlejšie v tenkom čreve a môžu účinnejšie pôsobiť vo vašom tele ako iné formy kreatínových doplnkov. Všetky formy vyrobeného kreatínu môžu mať po ukončení užívania doplnkových látok vedľajšie účinky, vrátane zadržiavania vody, zvýšeného stresu obličiek, zmeny nálady a straty energie.
Zadržiavanie vody
Mikronizovaný kreatín spôsobuje, že vaše telo uchováva vodu v kostrových svaloch. Táto zadržiavaná voda ponechá vaše svaly vyzerajúce väčšie a plné, ale môže vám tiež ponechať náchylnejšie na dehydratáciu. Vytiahnutím väčšieho množstva vody do svalov je pre vaše tkanivá k dispozícii menej vody na vykonávanie ich normálnych funkcií, čo spôsobuje, že vaše telo prejavuje príznaky dehydratácie. Dehydratácia spôsobuje nevoľnosť, hnačku a zmätenosť a môže tiež viesť k únave počas cvičenia. Pitie dostatočného množstva vody pri užívaní mikronizovaného kreatínu môže znížiť riziko dehydratácie, ale môže zvýšiť množstvo retencie vody vo vašom svalstve.
Stres obličiek
Tým, že vytiahnete viac vody do svalov, vaša krv sa stáva viac koncentrovaná s toxínmi a bunkovými vedľajšími produktmi. Tieto zlúčeniny sa filtrujú cez obličky pred tým, ako sa vylúčia do moču. Vyššie koncentrácie toxínov, ktoré tečú cez obličky, môžu spôsobiť stres obličiek a v niektorých prípadoch aj zlyhanie obličiek. Tieto účinky sa zhoršujú, ak máte slabé obličky alebo podstúpený stav obličiek. Zvýšené hladiny toxínov v krvi môžu spôsobiť zvýšenie kyslosti v krvi, pretože vaše obličky nemôžu dostatočne rýchlo odfiltrovať toxíny. To môže viesť k ťažkostiam s dýchaním a potenciálnemu zlyhaniu orgánov.
Zmeny nálady
Mikronizované kreatínové doplnky môžu zmeniť chemickú rovnováhu v mozgu v dôsledku zahustenia krvnej plazmy. Zmeny produkcie serotonínu a dopamínu môžu byť spojené s vysokým obsahom kreatínu vo vašom tele. Serotonín a dopamín sú neurotransmitery produkované hypofýzou a ovplyvňujú vašu náladu. Nízke hladiny týchto neurotransmiterov môžu viesť k depresii a úzkosti a môžu zvýšiť stres a podráždenosť.
Strata energie
Hlavným účinkom mikronizovaného monohydrátu kreatínu je poskytnúť svojim kostrovým svalom potenciál rýchlejšie produkovať väčšie množstvo energie počas cvičenia. Keď prestanete doplniť mikronizovaný kreatín, vaše svaly budú mať k dispozícii menej kreatínu, čo vám spôsobí výrazný pokles energie počas cvičenia. Táto rýchla strata energie môže viesť k chronickej únave a zníženiu výkonu. Môžete tiež zažiť stratu telesnej hmotnosti kvôli zníženiu zadržiavania tekutín vo vašich svaloch.
