Ľudský choriový gonadotropín alebo diéta HCG obmedzuje váš príjem kalórií na 500 denne plus hormón HCG. Z dôvodu prísneho stravovacieho protokolu sa nesmiete odchyľovať od požadovaných kalórií na urýchlenie úbytku hmotnosti. Môžete zvýšiť intenzitu denného tréningu, aby ste pomohli zvýšiť spaľovanie tukov a zníženie hmotnosti. Ak v súčasnosti nevykonávate žiadnu dennú cvičenie, nepoužívajte nadmerne cvičenie, pokiaľ ide o diétu s HCG.
Krok 1
Poraďte sa so svojím ošetrujúcim lekárom ohľadne vašich bežných návykov na cvičenie a ako môže diéta každý deň ovplyvniť váš tréning. Cvičenie príliš namáhavo môže znamenať nepriaznivé účinky, keď ste na strave.
Krok 2
Znížte súčasné tréningy na moderovanie aeróbneho cvičenia počas prvého týždňa vašej stravy. Mierne aeróbne cvičenia môžu zahŕňať prechádzky a plávanie. Obmedzte svoje aktivity budovania svalov na cvičenia, ako sú sit-upy, push-upy alebo tréningy na odporovú skupinu.
Krok 3
Začnite zvyšovať intenzitu vášho tréningu od druhého týždňa diéty joggingom, behom alebo jazdením na bicykli cez kopcovitý terén. Pridajte posilňovacie stroje na zvýšenie svalovej hmoty. Zintenzívnenie vášho tréningu pomáha urýchliť spaľovanie tukov a úbytok hmotnosti, keď ste v strave s HCG.
Krok 4
Vráťte sa do strednej aktivity počas tréningu, ak začnete po cvičení získať váhu alebo sa stanete fyzicky chorým.
