S mierou obezity v dospievajúcich dospievajúcich sa môžete diviť, ako sa vaše teenova váha porovnáva s normálnymi rozsahmi hmotnosti. Rastové diagramy slúžia ako nástroj, ktorý vám poskytne predstavu o priemerných hmotnostiach dospievajúcich chlapcov a dievčat, ale nezabudnite, že tieto grafy nemusia vyhovovať presným potrebám vášho dieťaťa. Ak máte obavy o váhu teenagerov, poraďte sa so svojím lekárom a prediskutujte jeho individuálny rastový diagram a rastový model.
O rastových grafoch pre dospievajúcich
Podávané správnou výživou, spánkom a pravidelným cvičením je normálny rast jedným ukazovateľom dobrého zdravia u mladistvých. Pediatri v Spojených štátoch použili rastové diagramy na posúdenie rastu u dojčiat, detí a dospievajúcich od roku 1977, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Hmotnosť pre vek a index telesnej hmotnosti sú dva rastové grafy, ktoré sa používajú na hodnotenie teenovej hmotnosti.
Zatiaľ čo tieto grafy naznačujú, čo sa považuje za normálnu váhu pre dospievajúcich založených na jeho veku, genetika hrá dôležitú úlohu pri určovaní vášho dospievajúceho rastového vzoru. Môžete získať lepšiu indikáciu zdravia tým, že sa pozriete na trend v jeho raste namiesto miesta na grafe, ktorý indikuje váhu teenager.
Normálna váha pre vekové diagramy
Rast váhovej hmotnosti pre vek sa používa na určenie toho, ako sa vaša dospievajúca váha porovnáva s ostatnými dospievajúcimi v jej veku s použitím percentilu. Hmotnosť medzi 5. a 95. percentilom sa považuje za zdravý alebo "normálny". Nájdete samostatné grafy pre chlapcov a dievčatá. 13-ročná, či už chlapca alebo dievča, ktorá váži 100 libier, padá okolo 50. percentilu na vek, v strednej časti normálneho rozsahu závažia. Zdravý rozsah hmotnosti pre 13-ročného sa pohybuje od 75 do 147 libier. Pre 16-ročného chlapca je normálna hmotnosť za vek 103 až 185 libier a dievča v rovnakom veku môže vážiť od 95 do 172 libier.
BMI grafy pre hodnotenie váhy
Pokiaľ ide o váhu a zdravie, graf BMI môže byť lepším nástrojom. BMI je matematická rovnica používaná na odhad hmotnosti tela na základe výšky a hmotnosti. Číslo BMI sa potom vynesie na percentilový graf, ktorý je založený na veku a pohlaví. Normálna váha klesá medzi 5. a 85. percentilom.
Ak chcete odhadnúť BMI dospievajúcich: [hmotnosť v librách / (výška v palcoch x výška v palcoch)] x 703.
Napríklad 16-ročný chlapec, ktorý váži 129 libier na 5 stôp a 9 palcov vysoký, má BMI rovný 19,0. Toto číslo sa potom vynesie na rodovo špecifický rastový graf BMI pre vek a naznačuje, že jeho BMI klesá na 25. percentile a jeho hmotnosť je považovaná za normálnu.
Vysoká, 13-ročná dievčina, ktorá váži 145 libier, má BMI rovnajúce sa 28,3, čo je vyššie ako 95. percentil a považuje sa za obézny. 13-ročná dievčina vo výške 115 libier v rovnakej výške má index BMI rovný 22,5, ktorý klesne na 85. percentil a považuje sa za normálnu hmotnosť.
Hmotnosť a dospievajúci
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na váhu dospievajúcich, podporujte zdravé návyky, ktoré podporujú normálnu hmotnosť. Urobte si cvičenie pravidelnou súčasťou rituálu teenagerov. Vypnite televízor a choďte na prechádzku alebo na bicykli. Vezmite si tanečnú alebo karatskú triedu.
Strava je tiež dôležitá pre teenagerov. Uchovávajte kuchyňu s výživnými jedlami: ovocie, zeleninu, jogurt bez tuku, syry s nízkym obsahom tuku, obilniny a krekry z celých obilnín, chudé bielkoviny ako morka a tuniaka, orechy a semená. Vydajte sa na večeru ako na rodinu, na spojenie so svojím dospievajúcim a na zdravé jedlo.
