Vaše kolená vydrží značné množstvo tlaku, ktoré podporuje telesnú hmotnosť počas celého dňa. V priebehu času sa chrupavka, ktorá podporuje kolenný kĺb, môže začať opotrebovať, čo spôsobí, že kosti kolenného kĺbu sa budú trieť. Koleno pozostáva z patela, spodnej časti stehennej kosti a hornej časti dolných končatín. Keď sa kolenný kĺb zhorší až do bodu, keď pocítite extrémnu bolesť, lekár Vám môže odporučiť výmenu kolena. Táto operácia odstráni váš chorý kolenný kĺb a vytvorí silný a trvanlivý implantát kolena. Po operácii sa schopnosť vrátiť sa k aktivitám, ako je jogging, závisí od vášho individuálneho zotavenia.
Nastavenie na nové koleno
Po zákroku na náhradu kĺbov Vám Váš lekár odporučí cvičenie na fyzickú terapiu na roztiahnutie a posúvanie nohy a pomôže stimulovať váš obeh. Tieto cvičenia je dôležité nasledovať, pretože vyvíjajú svaly okolo kolena, ktoré vám dodávajú stabilitu. Zatiaľ čo váš lekár pravdepodobne očistí, že budete chodiť, jogging nie je v tomto čase vhodný, pretože môže spôsobiť príliš veľký stres na kolenách ihneď po operácii. Pretože trvá šesť až osem týždňov, kým sa niektoré chirurgické rany liečia, môžete sa obmedziť na činnosti s nízkym dopadom, ako je cyklistika na bicykli alebo tanec. Úplné zotavenie môže trvať šesť mesiacov až jeden rok.
výskum
Štúdia, publikovaná v apríli 2000 v časopise "Medicína a veda v športe a cvičení", ktorú vypracoval Markus Kuster a iní, skúmala vplyv rôznych aktivít na náhradný implantát kolena. Štúdia merala vplyv elektrickej chôdze, jazdy na bicykli a joggingu pomocou merania tlaku, aby sa určilo, koľko stresu sa kladie na kolennú náhradu pri každom cvičení. Zatiaľ čo nebolo zistené, že prechádzanie a bicyklovanie sily spôsobujú nadmerný tlak na náhradu kolena, bolo zistené, že jogging má takmer trikrát väčší tlak ako chôdza na náhradu kĺbu. Z tohto dôvodu výskumníci odporučili, aby lekári odrádzali pacientov po nástupe kolena od joggingu.
Obavy z joggingu
Keď urobíte krok počas joggingu, noha pohlcuje náraz, potom váš členok až na kolená, čo znamená, že kolená musia absorbovať náraz. To môže byť problémom po výmene kolena, pretože uvoľnenie náhrady kolena môže spôsobiť, že výmena nie je úspešná. Cement, ktorý drží náhradnú kolenku na mieste, sa môže rozpadnúť alebo kosti, ktoré podporujú výmenu kolena, sa môžu zhoršiť, čím sa zníži účinnosť náhradky. Zatiaľ čo chcete cvičiť, aby si svaly okolo kolena silné, jogging môže niekedy spôsobiť príliš veľa napätia na vašu náhradu kĺbov. Platí to najmä vtedy, ak máte nadváhu, pretože vaša váha zvyšuje priľnavosť kolena.
Individuálne odporúčania
Vaša schopnosť jog po operácii nahradenia kolena závisí od vášho zdravotného stavu, fyzického zotavenia a odporúčaní lekára. Zatiaľ čo činnosti s vyšším nárazom, ako je bežecké alebo zjazdové lyžovanie, môžu mať príliš veľký vplyv na kĺb, jogging predstavuje kompromis medzi chôdzou s nízkym dopadom a vysokým nárazom. Informujte sa u svojho lekára skôr, ako začnete s joggingovým programom a prediskutujte príznaky, že vaša náhrada kĺbov sa stáva voľnejšou. To zahŕňa ťažkosti pri znášaní váhy na kolenách alebo bolesti v kolennom kĺbe.
