Okrem diéty a cvičenia môže používanie sauny pomôcť človeku spáliť kalórie. Sauna je uzavretá oblasť, ktorá je navrhnutá tak, aby poskytovala používateľom suché teplo alebo vlhké teplo. Sauna spôsobí potenie, čo bude dôvodom vašej chudnutia. Strata hmotnosti zo sauny nie je trvalá. Sauna by ste mali používať iba so súhlasom lekára. Sauny nemusia byť vhodné pre osoby s určitými zdravotnými problémami.
Krok 1
Vypočítajte, koľko kalórií musíte vypáliť, aby ste stratili 5 libier. Aby ste sa zbavili jednej libry, musíte spáliť 3500 kalórií, takže budete musieť spáliť celkom 17 500 kalórií na pokles päť libier. Toto číslo vám môže poskytnúť predstavu o tom, koľko saunových relácií budete musieť urobiť, aby ste dosiahli tento cieľ.
Krok 2
Keď používate saunu, noste plavky alebo uterák. Môžete tiež ísť nahý, ak sa cítite dobre. Ak chcete dosiahnuť čo najväčšie výsledky, chcete otvoriť svoje telo čo najviac tepla.
Krok 3
Použite saunu raz denne po dobu tridsiatich minút. Začnite s nízkym ohrevom, kým nebudete spokojní s vyšším nastavením teploty. Nastavenie tepla sa zvyčajne pohybuje medzi 60 stupňami a 100 stupňami Celsia. Pri každej relácii v saune spálíte približne 300 až 600 kalórií.
Krok 4
Piť veľa vody. Sauny môžu spôsobiť stratu tekutín a nechcete sa dehydrovať, keď sa snažíte schudnúť so saunou. Píšte šesť až osem pohárov vody denne a nezabudnite konzumovať pohár pred a po saune.
Krok 5
Jedzte ľahkú diétu. Ak chcete dosiahnuť zníženie hmotnosti o päť libier, budete chcieť sledovať aj vaše kalórie. Vystrihnite tučné jedlá, ako napríklad rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, sladkosti a čipy. Namiesto toho jesť veľa zeleniny, ovocia, chudých bielkovín, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.
Tipy
- Ak máte pocit, že máte závrat alebo závrat v saune, nenechajte sa tlačiť, aby ste ostali na celú dobu 30 minút. Mali by ste opustiť a piť studený pohár vody.
