Ak máte cukrovku, hladina cukru v krvi je vysoká, pretože vaše telo nie je tak účinné pri používaní inzulínu na to, aby sacharidy, ktoré konzumujete, zapôsobili na energiu. Broskyne a iné ovocie obsahujú sacharidy, ale sú tiež plné zdravých živín. Ovocie môže a malo by byť súčasťou denného príjmu podľa Americkej asociácie diabetes.
Počítanie vašich sacharidov
Máte cukrovku neznamená, že by ste nemali jesť sacharidy, ale potrebujete sledovať veľkosť porcií. Ak počítate sacharidy ako techniku na sledovanie vášho príjmu, pravdepodobne budete potrebovať 45 až 60 gramov sacharidov na jedlo a 15 až 30 gramov na občerstvenie, odporúča ADA.
Peaches Pack a Punch
Jedna stredná broskyňa poskytuje asi 15 gramov sacharidov, takže sa ľahko zapadne do jedla alebo občerstvenia. Broskyne sú s nízkym obsahom tuku a dobrým zdrojom draslíka, vlákniny a vitamínov A a C. Ak máte radi svoje broskyne v konzervách, vyberte si ich vo vode alebo v ich vlastnej šťave namiesto silného sirupu a obmedziť svoju veľkosť porcie? pohár.
