Uhlíková detoxikačná diéta je jedným z niekoľkých plánov detoxikácie, ktoré dokazujú, že môžete schudnúť a udržať ho preč tým, že zbavíte telo uložených toxínov. Program vás vyzýva, aby ste pohltili aktívne drevené uhlie - ktoré je iné ako tehly z dreveného uhlia - na detoxikáciu, ktoré podporovatelia hovoria o výsledkoch úbytku hmotnosti. Zatiaľ čo v niektorých prípadoch je aktívne uhlie v určitých prípadoch bezpečné, nie je žiadny dôkaz o tom, že podporuje chudnutie a odborníci na výživu to neodporúčajú na tento účel. Okrem toho môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Zníženie aktívneho uhlia
Aktivované uhlie je uhlík, ktorý sa spracováva špecifickým spôsobom, aby bol vysoko absorpčný. Slúži na dôležitý účel v pohotovostných miestnostiach, kde pomáha pri liečbe akútnej otravy. Vysoká nasiakavosť aktívneho uhlia umožňuje, aby sa viazala na toxíny v žalúdku a znížila množstvo jedu, ktoré telo absorbuje. Akonáhle sa viaže na toxíny, telo je schopné odstrániť ich cez normálny eliminačný proces. Z tohto dôvodu sa niektorí zdravotnícki nadšenci zaujímajú o možné prínosy aktívneho uhlia mimo pohotovostných miestností.
Teória detoxikačnej stravy Debunked
Vzhľadom na svoju úlohu pri viazaní toxínov by aktívne uhlie malo byť dokonalým kandidátom na začlenenie do detoxikačných diét, ktoré mnohí odborníci na výživu považujú za módne. Ale zatiaľ čo aktívne uhlie sa viaže na toxíny v žalúdku, neexistuje žiaden dôkaz o tom, že priemerná osoba má uložené toxíny alebo že detoxikácia vedie k strate hmotnosti. V skutočnosti sa skupina výskumníkov na začiatku kariéry vo filme Hlas mladých vedcov ujala úlohy preukázať alebo vyvrátiť teóriu o detoxikácii a uzatvorila teóriu detoxikácie chudnutia ako mýtu.
Môžete stratiť, ale nie od Detoxing
Rovnako ako iné detoxické diéty, diéta s aktívnym uhlím si vyžaduje, aby ste rýchlo postúpili až niekoľko dní. To znamená, že nahradíte svoje pravidelné jedlá veľmi nápojom s veľmi nízkym obsahom kalórií. Dietéri pripravujú nápoj pridaním aktívneho uhlia do čerstvej lisovanej šťavy alebo kúpou hotového prípravku z dreveného uhlia. Môžete skutočne schudnúť, ale detoxikácia s ňou nemá nič spoločné, podľa štúdie časopisu Nutrition Research zverejneného v máji 2015. Výskumníci zistili, že podobná strava nazývaná citrónová detoxika mala za následok úbytok hmotnosti, ale že mala dôjsť k úbytku hmotnosti k obmedzeniu kalórií, nie k detoxikácii.
Potenciálne nebezpečenstvá
Aktivované uhlie môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je zápcha, hnačka alebo vracanie, najmä pri opakovaných dávkach. Môže dokonca spôsobiť závažné gastrointestinálne problémy, ako je obštrukcia čriev, čo si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Môže tiež viesť k ďalším tráviacim komplikáciám, ako sú abscesy alebo usadeniny uhlia v brušnej stene. Existuje určitá obava, že aktívne uhlie sa môže viazať na živiny z potravy, čím sa znižuje absorpcia živín. To znamená, že pravidelná konzumácia vás môže ohroziť nedostatkom živín.
