Storočia spôsob, akým krv cirkulovala, sa zdala byť magickejšia ako veda, až do roku 1628, keď William Harvey opísal mechaniku, ktorou prechádzala proti gravitačnej sile, vo svojej práci "De Motu Cordis". Váš kardiovaskulárny systém pumpuje a dodáva rozhodujúcemu kyslíku a živín do celého tela. Pravdepodobne si nemyslíte dvakrát o svojom kardiovaskulárnom systéme, keď dobre funguje, ale nemôžete ho ignorovať, ak nebudete držať krok s požiadavkami na námahu.
funkcie
Vaše srdce, tepny, arterioly, kapiláry a žily obsahujú váš kardiovaskulárny systém. Systémová pumpa je srdce, svalnatý orgán, ktorý zmršťuje a uvoľňuje sa v riadenom rytme. Séria signálov zapnutých a vypnutých, ktoré vyvolávajú hormóny, ako je epinefrín a norepinefrín, udržujú tlkot srdca pod kontrolou. Krv čerpaná z vášho srdca prenáša kyslík a živiny do svalov a orgánov a odoberá z nich oxid uhličitý a odpadové produkty. Vaše srdce má ľavú a pravú stranu a každá má hornú a spodnú komoru. Krv vstupuje do horných komôr a potom spodné komory vyčerpávajú krv. Ventily zabraňujú pretečeniu krvi dozadu, keď sa vaše srdce zmrzne.
Cvičenie aerobiku
Aeróbne cvičenie, ako je beh alebo plávanie, zvyšuje potrebu kyslíka a živín vašich svalov. Dýchate hlbšie a váš pulz sa zvyšuje, keď sa zapojíte do mierneho až intenzívneho aeróbneho cvičenia. Keď ste mimo tvaru, váš kardiovaskulárny systém sa nemôže rýchlo prispôsobiť v reakcii na zvýšenú námahu a ľahko sa pneumatiku. Pri pravidelnom cvičení sa váš kardiovaskulárny systém vyvíja a prispôsobuje.
odpoveď
Počas mierneho až intenzívneho cvičenia sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje a vaše srdce pumpuje viac krvi. Výsledkom je zvýšenie systolického krvného tlaku a zvýšenie objemu krvi. Systolický tlak kvantifikuje tlak krvi proti vašim cievnym múrom, meraný pri zmene srdca. U zdravých mladých športovcov váš diastolický tlak alebo krvný tlak, meraný medzi aktívnymi srdcovými údermi, skutočne klesá, pretože vaše kapiláre a žily sa počas cvičenia trochu uvoľnia a dilatujú. Krátkodobé zmeny vo vašom kardiovaskulárnom systéme sa vracajú do pokojového stavu. Dlhodobé výhody cvičenia zahŕňajú nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu a krvný tlak, lepší obeh končatín vďaka tvorbe nových kapilár a rýchle zotavenie pokojovej srdcovej frekvencie po intenzívnom náraze.
problémy
Niektoré podmienky narúšajú schopnosť vášho kardiovaskulárneho systému prispôsobiť sa požiadavkám cvičenia. Chronický, nekontrolovaný krvný tlak poškodzuje cievy a vedie k tekutinám plným plaku. Zanesené krvné cievy obmedzujú dostupný prietok krvi a v dôsledku toho vaše svaly nedostávajú adekvátne zásobovanie krvou a kŕče. Vážne problémy sa vyskytujú, keď koronárne tepny zužujú a zažívate bolesť v námahe. Informujte svojho lekára, ak pocítite bolesť na hrudníku alebo tlak pri cvičení.
