Dr. A.T.W. Protokol Simeons HCG Diet je založený na štvorfázovej obmedzenej diéte a denných injekciách ľudského chorionického gonadotropínu alebo HCG. Ako sa uvádza v jeho knihe "Pounds and Inches", väčšina úbytku hmotnosti sa odohráva počas veľmi obmedzenej 500-kalorickej fázy, počas ktorej musíte konzumovať iba potraviny zo schváleného zoznamu. Ďalšie fázy sú liberálnejšie; môžu však byť omnoho mätúce, pokiaľ ide o výber potravín. Napríklad niečo také jednoduché ako šalátový obväz má viacero obmedzení v závislosti od toho, v akej fáze stravy sa nachádzate.
Binge Phase
Prvých troch dní stravy s HCG sú zbytočné dni. Počas tejto doby nie je povolené - ale vyžaduje sa - jesť toľko potravín s vysokým obsahom kalórií a vysoký obsah tukov, ako je to možné, aby ste zásobili vaše bežné zásoby tuku, čo vám pomôže vyživovať vás pri ťažkom obmedzení kalórií ďalšieho fáza. Napriek tomu, že väčšina ľudí počas tejto fázy nejela veľa šalátov, namiesto toho sa sústreďuje na svoje obľúbené jedlá, ktoré budú po celé mesiace obmedzené, šalátové dresing sa skutočne hodí k účtu. Môže ľahko otočiť misku plnú hlávkového šalátu do tučného vysokokalorického prílohy. Mnoho šalátových dresingov môže mať viac ako 200 kalórií a 21 g tuku v každej 2 polievkovej lyžice. Počas tejto fázy jesť toľko šalátového zálievky, ako chcete, ale zamietnite zvyšok, keď začnete ďalšiu fázu.
500-kalorická fáza
Počas 500-kalorickej fázy stravy sa obmedzuje na krátky zoznam schválených potravín, ako to uviedol Dr. Simeons v "kilogramoch a palcoch". Pretože cukor nie je povolený a tuk je obmedzený, šalátové dresing je mimo-limity. To neznamená, že musíte jesť svoje štyri denné šálky zeleniny jasné - máte povolený akýkoľvek ocot podľa vášho výberu v neobmedzenom množstve. Len pomlčka červeného vína alebo balsamikového octu môže ľahko ochutnať celý šalát. Ak je ocot sám pre vás príliš silný, vyskúšajte striekačku čerstvej citrónovej šťavy - máte povolený šťavu z jedného citrónu každý deň. Tam sú tiež balené šalátové dresingy v obchode s potravinami, ktoré sú bez kalórií, aj keď niektoré HCG dieters im neverí. Hoci nemajú nijaký vplyv na vašu spotrebu kalórií, nie sú výslovne povolené v knihe; preto ich mnohí považujú za zakázané.
Fáza údržby jedna
Výživové obmedzenia sa trochu uvoľnia počas prvej fázy údržby, pretože tukový tuk sa postupne zavádza. Zdobenie šalátu je povolené opäť, ale opatrne si prečítajte nálepku, aby ste sa ubezpečili, že výrobok je bez cukru - keďže počas tejto fázy nie je povolený žiadny cukor , Aj keď je ťažké ich nájsť, cukrovky neobsahujú šalátové obväzy, najmä tie, ktoré sa starajú o diabetikov. Skontrolujte si chladničku v obchode s potravinami alebo skúste zdravotný alebo špeciálny potravinový obchod.
Údržba druhá fáza
Druhá fáza údržby je, keď sú všetky obmedzenia týkajúce sa stravovania zrušené. V tomto okamihu máte povolený tuk a cukor, takže každý šalátový dressing je spravodlivý. Existuje však jedna výhrada - len preto, že je jedlo povolené, neznamená, že by ste ho mali jesť v neobmedzenom množstve. Šalátový obliekanie je stále vysoko tučný a vysoko kalorický, takže udržujte svoju spotrebu v rozumnom zmysle. Niektorí ľudia sa držia čistého octu alebo citrónovej šťavy bez toho, aby sa vrátili k pravidelnému obliekaniu; iné si dávajú pozor, aby si vybrali ľahké vinaigretty namiesto silných obväzov na báze krému. V tejto chvíli máte možnosť voľby stravy urobiť v strave s HCG, ale nemáte nikoho okrem seba obviňovať z následkov.
