Prášok bielkovín sám osebe nie je zlý na pečeň a obličky, ale príliš veľa z nich môže spôsobiť záťaž na tieto orgány. Virginia Uhleyová, Ph.D., z University of Michigan poukazuje na to, že bielkovinové doplnky sú životaschopnou voľbou pre ľudí, ktorí môžu spaľovať alebo používať extra bielkoviny vo svojej strave. Môžu to zahŕňať športovcov, tých, ktorí trénujú sily, vegetariánov a ľudí, ktorí majú nedostatok bielkovín. Ak nespadáte do týchto kategórií, môže byť najlepšie vyhnúť sa bielkovinovému prášku. Opýtajte sa svojho lekára, ak je bielkovinový prášok pre Vás vhodný.
druhy
Z mnohých typov proteínových práškov neukazuje Uhley žiadny špecifický typ, ktorý spôsobuje väčšie napätie na obličkách a pečeni. Niektoré najbežnejšie typy bielkovinových doplnkov zahŕňajú srvátku, kazeín, vajce a sóju. Tieto prášky ponúkajú svoje vlastné zdravotné výhody, ale medzi nimi nie je definitívny rozdiel, pokiaľ ide o ovplyvnenie zdravia pečene a obličiek. Je to preto, že samotný proteín je zložkou, ktorá hrá úlohu v zdraví pečene a obličiek a nie zdrojom bielkovín.
Ako to funguje
Pečeň a obličky sa podieľajú na odstraňovaní odpadových produktov z tela vytvorených počas procesu syntézy bielkovín. Proteín vytvára odpadový produkt nazývaný močovina, akonáhle sa syntetizuje. Močovina sa odfiltruje z tela cez obličky. Pridávanie proteínového prášku môže spôsobiť, že vaše obličky budú prepracované, takže je dôležité, aby ste sa uistili, že sa budete držať svojich denných potrieb týkajúcich sa bielkovín.
Denné potreby bielkovín
Odporúčaná výživová dávka pre bielkoviny u sedavých ľudí je približne 0,36 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti. Športovci s posilňovaním vyžadujú dodatočné bielkoviny, približne 0,73 až 0,82 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti pre tých, ktorí sa snažia budovať svaly. Sledovaním denného príjmu proteínov z celých zdrojov potravy a bielkovinových doplnkov môžete zabezpečiť, aby ste tieto odporúčania neprekročili. Pomôže to znížiť riziko obličiek a pečeňových problémov spôsobených príliš veľa bielkovín vo vašej strave.
Predtým existujúce podmienky
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo akýkoľvek druh poškodenia pečene, zvýšenie príjmu bielkovín môže spôsobiť ďalšie poškodenie pečene a obličiek. Ľudia s poškodením pečene nie sú schopní správne spracovať bielkoviny a nadmerná spotreba proteínov v tomto prípade môže viesť k nahromadeniu toxického odpadu v mozgu. Pacienti s cukrovkou alebo ochorením obličiek môžu spôsobiť ďalšie poškodenie obličiek tým, že konzumujú viac bielkovín. Vo všetkých týchto prípadoch by ste mali dodržiavať nízkou bielkovinovú stravu. Ak máte tieto stavy, vyhnite sa proteínovému prášku a poraďte sa s lekárom o bielkovinách v strave.
