Dlhšie obdobie nespavosti môže znížiť energiu, vytvoriť nestabilné nálady, ovplyvniť produktivitu práce, znížiť zdravie a znížiť kvalitu života. Univerzita Marylandského zdravotného strediska poznamenáva, že 20 percent Američanov pravidelne užíva nejakú formu spánku. Ambien, sedatívna medikácia používaná pri krátkodobej liečbe nespavosti, vás rýchlo spí. Používanie Ambienu pravidelne zvyšuje riziko závislosti, abstinenčných príznakov, opakovaných záchvatov nespavosti a vedľajších účinkov.
Lieky na predpis
Ambien, hypnotikum bez benzodiazepínov, pracuje na miestach receptora GABA-A v mozgu. Tento typ lieku je vo všeobecnosti predpísaný na krátkodobé užívanie, pričom liečba trvá sedem až desať dní. Podobné hypnotiká iných než benzodiazepínov sú dostupné len na lekársky predpis, vrátane Lunesta, Sonata a Rozerem. Všetky ne-benzodiazepínové lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať závažné alergické reakcie, neobvyklé správanie, únavu, bolesti hlavy a rannú sedáciu. Benzodiazepíny, odlišná trieda sedatívnych liekov, nesú vyššie riziko pre závažné vedľajšie účinky, závislosť a abstinenčné príznaky, uvádza UMMC. Často predpísané pre úzkosť a nespavosť, benzodiazepíny stlačujú centrálny nervový systém. Predpísané benzodiazepíny zahŕňajú Xanax, Klonopin a Halcion.
Over-the-counter lieky
Over-the-counter lieky spánku, ktoré obsahujú antihistaminiká, môžu vyvolať ospalosť. Klinika Mayo poznamenáva, že antihistaminiká môžu znížiť kvalitu spánku a priniesť dennú ospalosť. OTC pomôcky na spánok by sa mali používať len niekoľko dní. Nadmerné používanie môže stavať na nich toleranciu a závislosť. Niektoré OTC lieky na spanie, ako napríklad Tylenol PM, obsahujú dodatočné lieky proti bolesti. Príklady značiek OTC liekov spánku, zvyčajne sa nachádzajú vo väčšine veľkých reťazových lekární, zahŕňajú Nytol, Sominex a Unisom.
Prírodné liečivá
Melatonín, hormón vytvorený telom, ktorý pomáha regulovať prirodzené spánkové cykly tela, sa nachádza v doplnkovej forme. Podľa FamilyDoctor.org sa melatonín používa na liečbu nespavosti a jet lag. Je potrebný ďalší výskum možných vedľajších účinkov dlhodobého užívania melatonínu. Valerijský koreň a harmanček, ktoré sú bylinnými doplnkami používanými na liečbu nespavosti a úzkosti, pracujú podobným spôsobom ako benzodiazepíny. Obe bylinky majú sedatívny účinok, ktorý môže upokojiť telo a myseľ a nemal by sa užívať s inými spánkovými liekmi. Valerijský a harmanček sa nachádzajú v čajových, kapsulách, tinktúrach a extraktoch. Dlhodobé používanie harmančeka môže zvýšiť alergie na ambróziu.
Behavior Therapy
Užívanie liekov na vyvolanie spánku môže byť dočasnou fixáciou nespavosti. Klinika Mayo odporúča zmeny životného štýlu a správania, ktoré môžu trvalo pomôcť pri liečbe nespavosti. Vytvorenie režimu spánku, pokúšaním sa ísť spať a prebúdzať sa súčasne každý deň, môže prispieť k nastaveniu prirodzeného spánkového rytmu tela. Obmedzte konzumáciu veľkých jedál v blízkosti pred spaním a znížte príjem kofeínových nápojov po obede. Vytvorte relaxačné a príjemné prostredie v spálni. V hodine pred spaním nechajte telo prerušiť kúpaním, čítaním knihy alebo hlbokým dýchaním a meditáciou.
