Pravdepodobne nemôžete stratiť dostatočnú hmotnosť v priebehu šiestich týždňov, aby ste si vyžadovali kompletnú rekonštrukciu vášho šatníka, ale v tomto období je možné zbaviť niekoľko libier. Zdravá strata hmotnosti a rýchla strata hmotnosti nie sú synonymom. Namiesto toho, aby ste sa snažili čo najrýchlejšie schudnúť, zamerať sa na rozvoj udržateľného životného štýlu zdravým stravovaním a pravidelným cvičením. Ak tak urobíte, tieto zdravé návyky môžu pokračovať aj po dosiahnutí cieľa zníženia telesnej hmotnosti.
Pomalé a stabilné
Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu považujú za stratu jedného až dvoch libier týždenne, aby boli zdravou mierou úbytku hmotnosti. Za šesť týždňov je možné stratiť od 6 do 12 libier. Úspech je zvyčajne závislý od stravovania a cvičenia; údaje z Národného registra kontroly hmotnosti naznačujú, že je to výzva, aby ste dosiahli výsledky iba prostredníctvom stravy alebo iba cvičenia. Vaša fitness tréning by mala zahŕňať kombináciu aeróbneho cvičenia a tréningu na odolnosť, pričom vaša strava by mala mať nízky obsah kalórií.
