Akékoľvek cvičenie je všeobecne lepšie ako bez cvičenia, ale výkon v najhoršom čase môže byť nebezpečný pre vaše zdravie. Radšej sa vyhýbate cvičeniu v určitých časoch dňa alebo keď trpíte určitými ochoreniami. Existuje tiež niekoľko mýtov, ktoré sa týkajú zlých časov na cvičenie, ktoré nemajú žiadny základ v pravde.
Prvá vec v dopoludňajších hodinách
Ranné tréningy môžu byť efektívnym spôsobom ako skákať-začiatok vášho dňa, ak dáte svojmu telu šancu na úplné prebudenie. Jeden z najhorších časov na cvičenie je medzi 6:00 a 8:00, podľa WomenFitness.net, pretože vaše svaly sú stále ztuhlé, pretože sú nehybné počas spánku. Ranné tréningy môžu fungovať, ak dáte svojmu telu pár hodín, kým sa zobudíte a správne sa zahrejete pred tréningom. Začnite každý tréning jemným rozťahovaním a postupne sa uvoľnite do rutiny, a nie naštartujte s plnou rýchlosťou.
Chrípka, horúčka alebo zranenia
Ak máte chrípku, horúčku alebo príznaky ochorenia, ktoré sa nachádzajú pod krkom, držte sa ďalej od cvičenia. Vaše telo potrebuje všetku svoju silu, aby dokázalo bojovať za to, čo ho ochromuje a nemá na náhradné cvičenie. Príznaky, ktoré zasiahli krk, zahŕňajú nevoľnosť alebo bolesť žalúdka, kongesciu alebo silný kašeľ a bolesti celého tela. Ak sa zotavujete z poranenia, najmä zranenia spôsobeného opakovaným používaním vo vašom tréningu, neopakujte opakujúci sa pohyb až do úplného vyliečenia zranenia a máte súhlas svojho lekára. Váš lekár môže odporučiť iné cvičenia, ktoré môžete vykonať, ak nejaké, zatiaľ čo vaše telo sa liečí.
Právo pred posteľou
Silné cvičenie zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a prúdi vašou krvou, nie je to najlepší stav, keď sa snažíte spať. Večerné tréningy sú efektívne, keď ich robíte medzi 5 a 7 hod., Čo dáva tvojmu telu dostatok času na to, aby skončila predtým, než si si šla spať. Ak musíte cvičiť neskôr ako o 7.00 hod., Držte sa s ľahkou aktivitou, ako mierna prechádzka okolo bloku.
mýty
Existuje niekoľko mýtov o zlom čase cvičenia. Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemáte cvičenie, keď máte zima, máte pocit, že by ste boli ochladení alebo ste stresovaní. Svalové bolesti nie sú dôvodom na vynechanie tréningu, ak ho budete držať svetlo a dva dni za sebou zdvihnúť závažia. Bývanie v cviku počas cvičenia je v poriadku, pokiaľ nie ste zotrvaný alebo tak vyčerpaný, že spadáte a cvičenie môže byť nebezpečné.
