Selén je základným minerálom, ale vo svojej každodennej strave potrebujete len malé množstvo. Rovnako ako všetky minerály, selén je toxický, ak ho užívate vo forme diétneho doplnku v nadbytkových dávkach. Môžete dokonca pocítiť príznaky chronickej toxicity selénu alebo selenózy, ak budete mať len malé množstvo na dlhú dobu. Selínová toxicita môže byť dokonca smrteľná, hovorí Linus Pauling Institute.
Základy
Minerálny selén spolupracuje s vitamínom E ako antioxidant, látka, ktorá chráni vaše bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Je tiež dôležitá pre zdravú funkciu štítnej žľazy a imunitného systému. Odporúčaná diétna dávka alebo RDA pre selén pre dospelých vo veku 19 rokov a starších je 55 mikrogramov denne. Podľa Linus Pauling Institute, Američania dostanú v priemere 80 až 110 mikrogramov selénu denne z potravín, ktoré jedia. Selén sa nachádza v morských rybách, v červenom mäse a v potravinách pestovaných v oleji bohatom na selén. Jedna uncia para orechov môže obsahovať viac ako 500 mikrogramov selénu.
funkcie
Doplnkový selén sa môže terapeuticky použiť na riešenie nedostatku selénu. Pevné dôkazy naznačujú, že je to účinné pre tento účel. Selenové doplnky, ak sa používajú v spojení s náhradou hormónov štítnej žľazy, by mohli byť prospešné aj pre ľudí s Hashimotovou tyroiditídou. Menej dôkazov podporuje jeho použitie ako spôsobu prevencie rakoviny, srdcových chorôb a iných zdravotných stavov. Podľa Úradu doplnkov stravy sa zriedka vyskytuje toxicita selénu v USA; niektoré zdokumentované prípady boli výsledkom toho, že výrobca neúmyselne urobil prídavok príliš silný.
toxicita
Horná prípustná hladina príjmu, alebo UL, pre selén je 400 mikrogramov denne pre dospelých; to zahŕňa selen, ktorý dostanete z vašej dennej stravy. Doplnkový selén, ktorý presahuje 100 mikrogramov, môže byť škodlivý pre vaše zdravie podľa Merck Manuals Online Medical Library. Včasné príznaky toxicity na selén sú podľa názoru Národného ústavu zdravotníctva doplnkov stravy cesnakový zápach na dych a kovová chuť v ústach. Ako postupuje toxicita, budete pravdepodobne zaznamenať rýchle vypadávanie vlasov a krehké nechty, ako aj ďalšie príznaky selenózy, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka, únava, podráždenosť a kožná vyrážka ... Toxicita selénu môže tiež spôsobiť poškodenie nervov. Selenová toxicita nie je len pripisovaná vysokej dávke - môže to byť pri dlhodobom používaní, vysvetľuje Linus Paulingov inštitút. Ak sa u Vás objavia príznaky toxicity na selén, prestaňte ich používať a porozprávajte sa s lekárom o diagnóze.
Upozornenie
Doplnky selénu sa nemusia dobre miešať s niektorými liekmi. Niektoré z nich zahŕňajú riedidlá krvi, barbituráty, chemoterapeutické lieky a drogy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Prípravky na selén nemusí byť vhodné, ak ste tehotná, dojčíte alebo sa pripravujete na operáciu, podľa MedlinePlus.com. Väčšina ľudí dostať viac ako dosť tohto minerálu z ich stravy a nevyžadujú doplnkové selen. Nikdy nevykonajte samošetrenie doplnkom selenia bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím ošetrujúcim lekárom.
