Test glukózy nalačno je postup určený na meranie hladiny glukózy v krvi potom, čo pôjdete bez stravovania najmenej osem hodín. Mierne zvýšené výsledky tohto testu naznačujú prítomnosť stavu nazývaného znížená hladina glukózy na lačno, čo značne zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Môžete pomôcť zvrátiť narušený nález glukózy tým, že urobíte určité zmeny vo vašej strave.
Pochopenie poruchy glukózy na lačno
Ak váš lekár predpokladá, že máte nebezpečne vysoké hladiny glukózy v krvi, môže si podľa novej Diabetes Information Clearinghouse nariadiť test hladiny glukózy na lačnú pokožku, aby vám definitívne diagnostikoval stav. Zvyčajne budete rýchlo cez noc a podstúpiť testovanie v dopoludňajších hodinách. Ak glukózový test na pôste odhalí hladiny glukózy medzi 100 a 125 mg na deciliter krvi alebo mg / dl, máte zníženú hladinu glukózy na lačno. Tento stav je tiež bežne známy ako pre-diabetes.
Všeobecné usmernenia týkajúce sa stravovania
Môžete pomôcť zabrániť tomu, aby pre-diabetes prechádzal do plne rozvlneného cukrovky zmenou niekoľkých aspektov vášho každodenného životného štýlu, informuje Americká akadémia rodinných lekárov na FamilyDoctor.org. Pokiaľ ide o vašu diétu, odporúčané zmeny na zníženie hladiny glukózy zahŕňajú náhradu celých zŕn za spracované produkty, ktoré obsahujú biele múky; zvýšenie príjmu zeleniny, ovocia, hydiny, rýb a fazule; a obmedziť príjem cukru a iných sladidiel, ako je melasa a med.
Špecifické odporúčania
Okrem týchto všeobecných pokynov poskytuje FamilyDoctor.org špecifické odporúčania pre váš príjem určitých druhov potravín. Napríklad budete musieť obmedziť denný príjem všetkých tukov na maximálne 30 percent celkových kalórií. Len 10 percent vašich kalórií by malo pochádzať z škodlivej triedy tukov nazývaných nasýtené tuky. Muži vo veku 50 rokov alebo mladších potrebujú dostať najmenej 38 g vlákniny denne, zatiaľ čo ženy vo veku 50 rokov alebo mladšie musia dostať aspoň 25 g denne. Navyše, muži aj ženy musia obmedziť svoj príjem uhľohydrátov na 50 až 60 percent svojich denných kalórií.
cvičenie
Pravidelné cvičenie je ďalšou dôležitou súčasťou akéhokoľvek plánu na zníženie vašich pre-diabetes-súvisiacich rizík, NDIC poznámky. Ak máte nadváhu, modifikácia stravy a cvičenie spoločne vám môžu pomôcť strhnúť značné množstvo váhy. ak máte cukrovku a stratíte len 5 až 7 percent z vašej telesnej hmotnosti, môžete znížiť riziko vzniku cukrovky o takmer 60 percent. Ak ste vo veku 60 rokov alebo viac, prínosy z vašich modifikácií životného štýlu môžu znížiť vaše riziká až o 70 percent. Zvyčajne, aby ste získali dobré výsledky z cvičenia, budete musieť vykonať zhruba 30 minút aktivity s miernou intenzitou, ako je plávanie alebo prudká chôdza päťkrát za týždeň. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s cvičením.
dôležité informácie
Aj keď neexistuje žiadny liek oficiálne schválený na liečbu pre-diabetes, môžete získať nejaký prínos z liekov nazývaných metformín, hlásia NIDC. Napriek tomu potenciálne prínosy z úpravy stravy a cvičenia výrazne prevyšujú možnosti, ktoré poskytuje lekárske ošetrenie. Konzultujte s lekárom a / alebo odborníkom na výživu ďalšie pokyny a rady týkajúce sa zostavenia vhodného plánu pre diabetes diétu.
