Koľko krát denne sa dotýkate svojho smartphonu? Väčšina ľudí si myslí, že je to niekoľko sto krát, ale podľa štúdie z roku 2016, ktorú uskutočnila výskumná a výskumná spoločnosť DScout z Chicaga, sa ľudia dotýkajú svojich inteligentných telefónov v priemere 2,600 krát za deň, pričom ťaží používatelia dosiahli 6 000. Vsadím sa, že ste sa nepokúsili že vysoká.
S týmito vedomosťami, vaša frustrácia s používaním digitálneho zariadenia vášho partnera pravdepodobne nie je neopodstatnená. "Hádajte, kto sa nedotýka počas dotyku mobilného telefónu," upozornil Kari Dean McCarthy, jeden z autorov prieskumu.
Faktom je, že čím viac sa pripájate k telefónu, tým menej sa navzájom prepájate. Či už je to na večeri, vo filme alebo na disku, množstvo pozornosti, ktorú zaplatíte za to, čo sa deje vo vašom digitálnom živote, odvádza ľudí, ktorým žijete.
Čí je to problém?
Keď váš manžel zistí, že telefón neprítomne bzučí alebo kýčí počas skutočnej interakcie IRL (v reálnom živote), je to rušivé - ale je to tiež úplne hrubé. A máte všetko právo byť naštvaný alebo frustrovaný, keď sa to stane. Ale čo vlastný telefón používate?
"Jedna z najčastejších odpovedí, ktorú počujem v dvojiciach, ktoré konfrontujú svojich partnerov, je:" Ale ste na telefóne 24 hodín denne, 7 dní v týždni ", hovorí Mike Dow, psychológ a New York Times najpredávanejší autor" Oprava mozgovej hmly. "" Takže ak je to niečo, čo chcete zmeniť, potom je najlepšie modelovať toto správanie. "Buďte zmenou, ktorú chcete vidieť vo svete." (Alebo vzťah, v tomto prípade.)
Ak máte smartphone, pravdepodobne ste ho počas rozhovoru pravdepodobne skontrolovali, keď vás upozornila. Pravdepodobne ste sa cítili opodstatnení pre svoje činy a dvakrát ste o tom nerozmýšľali. Ale vy ste pravdepodobne boli aj na druhej strane - ako keď hovoríte so svojím partnerom a oni neprítomne kontrolujú svoje zariadenie.
Znervózilo sa ti to, že ste sa na chvíľu cítili, že ti nedávajú svoju plnú pozornosť? Zvyšujte tento pocit vždy, keď skontrolujete svoj telefón, a uvidíte, ako to môže hubieť do väčšej pozornosti a súčasne dávať vášmu partnerovi povolenie.
Ak sa obávate, že váš partner je závislý, existujú určité známky, na ktoré by ste sa mali pozerať. Foto kredit: OcusFocus / iStock / GettyImages Znamená, že váš partner je závislý na telefóne
Všetci sme zviazaní s našimi telefónmi pre prácu, schôdzky, deti, zodpovednosti, upozornenia a upozornenia, ale ako viete, či ide o posadnutosť, zvyk alebo náhodný odkaz?
Dr. Dow pracoval vo veľkej miere s narkomani všetkého druhu - potraviny, heroín, nakupovanie, hazardné hry, videohry a smartfóny (a je to vec) - a poukazuje na to, že vo väčšine prípadov je závislosť forma samovládania pre hlbšie ako je depresia, úzkosť, ADHD alebo nízka vlastná hodnota.
Potom znova, niekedy kontrola zariadenia je jednoducho nevedomý (alebo vedomý) spôsob, ako vyhnúť sa sociálnym interakciám. Nájdete tu aj ľudí, ktorí kontrolujú svoje telefóny, keď nemajú nič, čo by ich mohli zaujať.
"V priebehu času, pretože telefóny slúžia funkcii, stane sa to ako nervový zvyk, aby si to neustále kontrolovali," hovorí Ramani Durvasula, Ph.D., licencovaný klinický psychológ a autor knihy "Surviving narcists". "Je to ako mať tašku plnú všetkých návykových látok - takže keď sa unavíte, môžete prejsť k druhému. "
Možno, že sa učíte, ako často si ľudia skontrolujú svoje telefóny (pozri začiatok tohto článku), stačí pre vášho manžela prebudiť, ale to nie je prípad väčšiny ťažkých používateľov. Dr. Dow navrhuje začať čestný dialóg so svojím manželom a pýtať sa na rad otázok.
"Jedným z rýchlych spôsobov, ako posúdiť závislosť, je štyri otázky: CAGE: Či ste sa niekedy cítili, akoby ste to museli vyčistiť? Majú iní ľudia pocit, ŽE sa ANNOYED? Už ste sa niekedy cítili vinu? Potrebuješ ráno prvú vec na oči? "Hovorí Dr. Dow.
Spôsob, ako dostať svojho partnera, aby obmedzil používanie svojho digitálneho zariadenia, má korene v inšpirácii. Fotografický kredit: Viacheslav Iakobchuk / Adobe Stock Výhovorky a ako ich čeliť
Ľudia sú citliví na to, ako používajú mobilné telefóny, a čím ťažší sú užívatelia, tým viac sa dotýkajú. Ak ste v minulosti oslovili svojho manžela / manželku o nadmernom používaní, Durvasula poukazuje na to, že ste pravdepodobne počuli kombináciu týchto spoločných výhovoriek:
- Je to práca.
- Som zaneprázdnený v práci.
- Musím byť k dispozícii.
- Čakám na X alebo Y, aby ste prešli.
- Moja deti budú musieť osloviť.
- A niektorí ľudia budú vlastne jednoducho vlastniť, že sa nemôžu zastaviť a jednoducho ju musia kontrolovať.
Ale ponúka, existujú dobré čítače k tým výhovorom, ktoré môžu pomôcť presmerovať správanie vášho manžela a získať viac aktuálneho času tváre. Tu je päť:
- Len pred desiatimi rokmi si ľudia robili svoju prácu bez pripojenia 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
- Dajte telefón smerom nadol. Ak je to dôležitý hovor, budete stále počuť zvonenie (alebo naznačujú, že dáva dôležitým ľuďom, ako sú ich deti, výrazný vyzváňací tón).
- Za hodinu sa nič nestane.
- Keď stále kontrolujete telefón, vynecháte všetky skvelé veci, ktoré sa okolo nás dejú a vy ste sa rozptýliť zo všetkých skvelých vecí, o ktorých hovoríme.
- Je to neuveriteľne sexy, keď nie ste na sociálnych médiách.
Ako začať konverzáciu
Pravdepodobne ste prišli na to, že keď ste vášho manžela o svojej posadnutí, robí to obranu a naozaj ich správanie nezmení. Nagging posiela posolstvo úsudku a v prípade posadnutosti vedie k pocitu frustrácie a bezmocnosti.Zatiaľ čo získať svojho manžela, aby uznal, že jeho posadnutosť je prospešná, zaostrenie na jeho negatívnu závislosť je ďaleko.
Zatiaľ čo telefón je veľmi atraktívny rozptýlenie, tak je aj dedikovaný milujúci partner (ak to čítate, to si ty!) A život v skutočnom 3-D svete piatich zmyslov. "Dôvernosť - venovať pozornosť súčasnému momentu účelu a bez úsudku - je protijedou na rozptýlenie," hovorí Dr. Dow.
Tiež pomáha, ak sa zaväzujete používať svoje zariadenie menej. A keď vyvstanete tento potenciálne boľavý predmet, "lepšie to urobiť rozhovor a podeliť sa o svoje pocity, než o nig," hovorí Durvasula.
Napríklad, môžete súhlasiť s digitálnym voľným časom v priebehu dňa (napríklad pri večeri, hneď po práci alebo pred spaním) a držte sa to. Môžete jemne navrhnúť, aby ste opustili telefón alebo nastavili vyzváňací tón, ktorý sa spúšťa len v prípade naliehavých požiadaviek inokedy. A nezabudnite potvrdiť, kedy vám, nie telefónu, venujú plnú pozornosť. "Vezmite na vedomie, kedy idú bez telefónu a poďakujte im. Ľudia majú rád svoje úsilie. "
Dokonca aj odloženie iba půl hodiny každý deň, keď obaja nastavíte vaše telefóny dohromady, vám môže pomôcť pri opätovnom pripojení k sebe ako pár. Neskôr sa môžete tešiť na západ slnka bez toho, aby ste premýšľali o tom, že ste si vybrali časovú lehotu alebo si užili jedlo bez toho, aby ste si ho najprv nainštalovali na Instagram!
Co si myslis?
Vy ste a váš hlavný zmáčknutý argument o používaní digitálnych zariadení? Aké sú niektoré z metód, ktoré používate na získanie svojho partnera? Vytvoríte digitálne voľné časy?
