Pre zdravý životný štýl, jesť výživné jedlo a cvičenie pravidelne by malo viesť váš top 10 zoznam vecí robiť. Rozvíjanie iných dobrých návykov však môže pomôcť, aby ste sa cítili dobre, zostali zdraví a zostali v bezpečí.
Čo robiť - tri tipy
Jedzte vyváženú diétu s dôrazom na rôzne druhy ovocia, zeleniny a celých obilnín. Obmedzte nezdravé tuky, ako sú nasýtené a trans-tuky, a potraviny naložené cukrom a soľou.
Vykonajte fyzickú aktivitu ako súčasť každodennej rutiny a zahrňte aeróbne aktivity, ako je plávanie a cyklistika a posilňovacie cvičenia s použitím voľných záťaží alebo odporových strojov.
Dostaňte spánok tak, aby vaše telo a myseľ mali čas na odpočinok a zotavenie. Príliš malý spánok zvyšuje riziko nehôd.
Čo nerobiť - tri tipy
Nepoužívajte tabakové výrobky. Sú spojené s vážnymi a život ohrozujúcimi stavmi vrátane rôznych typov rakoviny, ochorení srdca a ochorení dýchacích ciest.
Nepoužívajte nelegálne drogy. Môžu poškodiť schopnosť osoby robiť rozumné rozhodnutia a opakované použitie môže viesť k vážnym fyzickým problémom, vrátane hepatitídy a HIV / AIDS. Opakované používanie môže viesť k závislosti.
Nepijte príliš veľa alkoholu, ak vôbec. Overindulgence bráni schopnosti jasne premýšľať a zvyšovať riziko nehôd. Môže tiež spôsobiť život ohrozujúce fyzické problémy vrátane zlyhania pečene.
Postupujte podľa pravidiel - dva tipy
Pravidelne navštevujte lekára. Každoročné prehliadky dokážu skontrolovať zdravotné problémy skôr, ako sa stanú závažnými Ženy by sa mali poradiť so svojím lekárom o plánovaní gynekologických vyšetrení a mamografov. Aktualizácia detských očkovaní môže pomôcť vyhnúť sa niektorým chorobám, ako je kiahne a osýpky.
Dodržiavajte bezpečnostné pravidlá týkajúce sa bezpečnostných pásov, motorových nástrojov, rekreačných vozidiel a motocyklových prilieb.
Ako sa vyrovnať - dva tipy
Praktizujte odľahčenie stresu. Nájdite niečo, čo vám pomôže vyrovnať sa s tlakom každodenného života. Čokoľvek, čo pre vás funguje - hlboké dýchanie, cvičenie, meditácia, koníček, náboženstvo - je tou správnou voľbou.
Buďte sociálni. Zostať v spojení s rodinou, priateľmi alebo kolegami vytvára systém podpory, ktorý môže urobiť dobré časy zábavnejšie a zlé časy menej stresujúce.
