Vitamín D je potrebný na to, aby pomohol telu lepšie vstrebávať vápnik a udržať kosti silné. Bez správneho množstva vitamínu D môže osoba mať škodlivé účinky na jeho zdravie. Môže to viesť k závažným problémom, ako je osteoporóza, artritída, depresia alebo dokonca vysoký krvný tlak. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku človek potrebuje aspoň 20 minút slnečného žiarenia denne, aby udržal hladinu vitamínu D hore. Možno si ani neuvedomujete, že máte nedostatok vitamínu D, kým sa už nevyskytne vážny problém.
ostatky
Jedným z najzrejmejších príznakov nízkeho vitamínu D je jeho účinok na kosti. Bez vitamínu D môžu kosti zmäknúť a budú krehkejšie a náchylnejšie k poškodeniu. To môže byť vážnym problémom pre starších ľudí, ktorí sú vystavení mimoriadnemu riziku nedostatku vitamínu D. Avšak existujú aj iné ochorenia, ako je ochorenie obličiek, ktoré spôsobujú nedostatok vitamínu D. Bez vitamínu D telo človeka nemôže správne absorbovať vápnik a to môže spôsobiť neschopnosť liečiť zlomeniny kostí a viesť k osteoporóze. Artritída kostí a kĺbov môže byť tiež spôsobená nedostatkom vitamínu D. Navyše, malé deti, ktoré majú nedostatok vitamínu D, môžu trpieť rachotmi, čo je ochorenie, ktoré spôsobuje zmäkčenie kostí.
Mood / Mental
Dlho sa myslelo, že depresia môže súvisieť s nedostatkom vitamínu D. Mnoho ľudí sa zdá byť depresiami alebo sa depresia zhoršuje v zimných mesiacoch, keď je nedostatok slnečného svetla. Podľa zdravotníckeho centra v Marylandskej univerzite je sezónna afektívna porucha (SAD) spôsobená nedostatkom vitamínu D. Walter E. Stumptf z Univerzity v Severnej Karolíne rozhodol, že vitamín D skutočne ovplyvňuje náladu človeka , Stanovil, že depresiu možno bojovať pomocou kombinácie jasného svetla a doplnkového vitamínu D. Z tohto výskumu sa mnohí ľudia, ktorí trpia vážnymi záchvatmi depresie, výrazne zlepšili.
Vysoký krvný tlak
Podľa štúdie na University of Maryland sa výskumy zameriavajú na spojenie medzi nízkymi hladinami vitamínu D a vysokým krvným tlakom. Vysoký krvný tlak spôsobený nízkymi hladinami vitamínu D môže byť prevažne u ľudí trpiacich ochorením obličiek alebo nadmerne aktívnou prištítnou žľazou. Môže byť možné znížiť alebo kontrolovať vysoký krvný tlak tým, že jednoducho užívate doplnok vitamínu D a vápnika. Vysoký krvný tlak počas dlhého obdobia môže viesť k ochoreniu srdca. Riadenie ochorenia na začiatku môže preto v živote týchto ľudí celkom rozdielne.
