Spotreba cukru alebo jeho náhrady môže prispievať k niektorým ľuďom k záchvatom žalúdka v závislosti od ostatných základných podmienok. Mnohí ľudia jedia viac cukru než odporúčané denné množstvo, väčšinou pochádza z spracovaných potravín s pridaným cukrom. Pokúste sa obmedziť tieto potraviny vo vašej strave, uprednostňovať prirodzene sladké potraviny ako čerstvé ovocie miesto.
Menštruačné poruchy
Asi polovica všetkých menštruujúcich žien má stav nazývaný primárna dysmenorea alebo bolestivé kŕče počas menštruácie. Aj keď príjem cukru nie je príčinou tohto stavu, zmena stravovania vrátane zníženia príjmu cukru môže pomôcť zmierniť kŕče. Asi 14 dní pred začiatkom vášho obdobia znížte spotrebu cukru, soli, kofeínu a alkoholu a zamerajte sa na konzumáciu celých obilnín a čerstvých produktov.
Neznášanlivosť laktózy
Laktóza je forma cukru prítomného v mliečnych výrobkoch. Ak pocítite kŕče, nadúvanie, plyn a hnačku po konzumácii mlieka alebo pri konzumácii syra, navštívte lekára, ktorý má presne diagnostikovanú intoleranciu laktózy. Liečte tento stav tým, že sa pred mliečnymi výrobkami, konzumáciou mlieka bez laktózy alebo užívaním doplnku enzýmu laktázy predtým, ako budete jesť mliečne výrobky, pomôžete lepšie rozložiť laktózu.
Cukor a cvičenie
Ak ste športovec, vyhnúť sa pokušeniu "zaťažiť" sa sladkými jedlami pred veľkým pretekom alebo hrou. Potraviny s vysokou koncentráciou cukru môžu čerpať tekutinu do vášho gastrointestinálneho traktu, čo vedie k kŕčeniu, nevoľnosti, dehydratácii a hnačke počas cvičenia. Urobte si jedlo pred tréningom zdravé a konzumujte ho jeden a pol až dve hodiny pred udalosťou. Zostaňte hydratovaný vodou a vyhnite sa kofeínu. môžete tiež ušetriť športové nápoje a iné nápoje na výmenu elektrolytu až po udalosti.
Cukrové alkoholy
Zníženie spotreby cukru môže mať neúmyselné dôsledky, ak nahradíte cukor umelými sladidlami. Cukrové náhrady, ako napríklad erytritol, maltitol, laktitol, manitol, xylitol a sorbitol, tiež známe ako cukrové alkoholy, môžu spôsobiť hnačku a kŕče u ľudí, ktorí sú citliví na ne. Ak sa dostanete kŕče po jedle bez cukru alebo žuť bez cukru, pokúste sa obmedziť príjem týchto látok.
