Ste nepokojný, unavený a napätý. Ste zaneprázdnení obavami a snažiac sa ovládať tie rušivé myšlienky, ale nič zrejme nefunguje. Ale čo keby sme vám povedali, že by ste mohli jednoducho nosiť slúchadlá a počúvať skladbu a cítiť sa okamžite lepšie?
Neklamali by sme. Existuje vlastne pieseň vytvorená špeciálne pre tento účel a jej účinnosť je podporená vedou. Veľká skupina Marconi Union založená v Spojenom kráľovstve zložila svoju pieseň "Bezstarostná", aby pomohla zaobchádzať s najbežnejšou duševnou chorobou v Spojených štátoch. Úzkosť je stav, ktorý postihuje 40 miliónov dospelých žijúcich v USA. To je 18 percent populácie.
Hudobné trio spolupracovalo so zvukovými terapeutmi, aby starostlivo usporiadali harmonické, rytmické a basové linky, ktoré pomáhajú spomaliť srdcovú frekvenciu poslucháča, píše tiež v pieseň. Pieseň tiež pomáha znižovať krvný tlak a zníženie kortizolu, stresového hormónu.
A keď neurobiči z Mindlab International dali pieseň do testu, prešla lietajúcimi farbami.
Pre štúdiu boli účastníci vyzvaní, aby čo najrýchlejšie vyriešili ťažké hádanky, kým boli pripojené k senzorom. Zvukové stresujúce? To bolo. "Hádanky vyvolali určitú mieru stresu," informuje Inc. "Účastníci počúvali rôzne piesne, zatiaľ čo výskumníci merali mozgovú aktivitu, ako aj fyziologické stavy, ktoré zahŕňali srdcovú frekvenciu, krvný tlak a rýchlosť dýchania."
"Bez váhy" vyšiel ako najvyššia skladba, ktorá priniesla väčšiu relaxáciu nad akoukoľvek inou hudbou testovanou doteraz. Účastníci, ktorí počúvali pieseň, zaznamenali 65-percentné zníženie celkovej úzkosti a 35-percentné zníženie bežných fyziologických rýchlostí, podľa Dr. David Lewis-Hodgson z Mindlab International.
Tak ako to funguje? Zvuková terapia pomáha zlepšovať funkcie mozgu prostredníctvom vysokofrekvenčného zvuku. "Stimuluje ucho tým, že ho prezentuje s neustálym striedaním zvukov vysokého a nízkeho tónu v rámci komplexnej štruktúry klasickej hudby", uvádza Sound Therapy International. "Výsledky pozorované u poslucháčov na terapiu zvuku zahŕňajú zvýšenú energiu, zníženú únavu s lepším zameraním a tvorivosťou, zníženie potreby spánku a takmer trvalý stav pokoja a relaxácie."
A vzhľadom na to, že úzkosť súvisí s chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby, respiračné poruchy a gastrointestinálne stavy, je dôležité hľadať spôsoby, ako pomôcť vašej mysli a telu relaxovať.
Ale ak plánujete jazdiť pri počúvaní "bez ťažkostí", držte túto myšlienku. "" Beztučnatá "bola taká účinná, veľa žien sa stalo ospalo," hovorí Dr. Lewis-Hodgson. "Chcel by som odporučiť, aby som viedol jazdu pri počúvaní piesne, pretože by to mohlo byť nebezpečné."
Takže dať pieseň počúvať - ak nie ste za volantom.
Co si myslis?
Ako sa vyrovnávate s úzkosťou? Už ste niekedy skúšali počúvať hudbu, aby ste znížili napätie? Pomáha vám "beztiahnuť", aby ste sa uvoľnili? Zdieľajte svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.
