Niektoré roky, popcorn bol spojený s zápchou mnohých ľudí. Ale dobrý pohľad na informácie o výživovej hodnote popcornu dokazuje, že v skutočnosti obsahuje slušné množstvo vlákniny a často sa odporúča ako jedlo pre ľudí, ktorí sú zápchami.
vlákno
Význam vlákien v strave bol zavedený takmer všetkými vedúcimi zdravotníckymi organizáciami. Diéta s vysokým obsahom vlákniny pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych problémov, znižuje zlý cholesterol, môže zabrániť cukrovke 2. typu a tiež pomáha regulovať pohyby čriev. Dieta s vysokým obsahom vlákniny sa často odporúča pre tých, ktorí majú zápchu.
Príjem vlákien je oveľa nižší, než sa odporúča medzi Američanmi. Muži mladší ako 50 rokov majú 38 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo ženy mladšie ako 50 rokov majú dostať 25 gramov denne. U mužov nad 50 rokov je navrhovaný príjem 30 gramov, zatiaľ čo príjem pre ženy nad 50 rokov je 21 gramov. Ale podľa American Heart Association, priemerný príjem dospelých v Spojených štátoch je len 15 gramov.
Fiber a chudnutie
Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť ľuďom s nadváhou zľahčiť, pretože vlákno má tendenciu spôsobiť, že človek sa po jedle cíti plný dlhší čas a podporuje pravidelné pohyby čriev.
Popcorn a vlákno
Zatiaľ čo zelenina, bôby, ovocie a otruby sú dobre známe pre obsah vlákniny, popcorn obsahuje slušné množstvo vlákniny, rovnako. Podľa Mayo kliniky tri šálky popcorn popcorn vzduchu obsahuje 3,6 gramov vlákniny, čo je zhruba rovnaké množstvo vlákna nájdené v jednej šálke varenej hnedej ryže alebo šálka varené ovsené vločky.
druhy
Obchod s potravinami nesie niekoľko rôznych typov popcorn. Popcorn s malým alebo žiadnym maslom je zdravší ako máslo, pretože obsahuje menej kalórií a menej tuku.
Začať pomaly
Ak zvyšujete vlákninu vo vašej strave, neublížilo sa začať pomaly a postupne pridávať vlákninu počas niekoľkých týždňov. To umožní vášmu telu šancu prispôsobiť sa vyššiemu príjmu vlákien.
