Po mnoho rokov odborníci skúmali účinky nízkeho telesného tuku na menštruačné cykly u žien. Niektoré ženy s nízkym obsahom tuku uvádzajú niekoľko nezrovnalostí, vrátane zriedkavých období, abnormálne bolestivých období a dokonca ani žiadneho obdobia. Predtým, ako začnete s diétou na zníženie telesnej hmotnosti alebo tréningom pre ďalšiu udalosť s vytrvalosťou, je dôležité vedieť, ako nízke môžete prejsť pred menštruačnou dysfunkciou.
Magické číslo
Vedci sa pokúsili identifikovať špecifické percentá telesného tuku, pri ktorých sa narušujú mesačné cykly. V štúdii z roku 1987 uverejnenej v časopisoch "Športová medicína" výskumníci odhalili teóriu, že udržanie telesného tuku v percentách 17 až 22 percent bolo potrebných na udržanie normálnej menštruačnej funkcie. Tá istá štúdia a ďalšie publikácie odvtedy neboli úspešné pri hľadaní konkrétneho bodu, ale uznávajú, že nízky telesný tuk prispieva k amenoree - absencia menštruácie.
cvičenie
Výskumníci z Texas A & M a Ball State University odhadujú prevalenciu zriedkavých a neprítomných období na približne 10 a 2 percentá. U športovcov, všeobecne tých, ktorí trénujú dlhé hodiny a pri vysokých intenzitách, sa tieto čísla zvýšia na 40 a 5 percent. To naznačuje, že percento telesného tuku nemusí byť jediným faktorom ovplyvňujúcim pravidelné menštruačné funkcie.
diéta
Tukové bunky prispievajú takmer k 1/3 hladiny estrogénu vo vašom tele. Z tohto dôvodu môže nízky telesný tuk prispievať k nízkej sekrécii estrogénu a následnej menštruačnej dysfunkcii. Nízkokalorické diéty a nedostatočná výživa, ktorá spôsobuje energetické deficity, sa považujú za hlavnú príčinu menštruačnej dysfunkcie, a nie ako jednoduchý nízky telesný tuk, tvrdí Dr. Anne Loucksová z Ohio University.
odporúčania
Hoci je dôležité poznamenať si so svojím lekárom, bolo hlásených niekoľko dlhodobých účinkov v súvislosti s amenoreou v súvislosti s používaním antikoncepčných pomôcok a liekov. Podľa Americkej akadémie športovej medicíny je základný rozsah telesného tuku - najnižšie, čo telo dokáže tolerovať bez potenciálnych rozšírených nepriaznivých účinkov - 8 až 12 percent u žien.
