Nie je popreté, že rýchle občerstvenie sa stalo základom v americkom reštaurácii. Schopnosť kúpiť tri jedlo, ktoré je pripravené a podávané za menej než dve minúty a stojí menej ako 10 dolárov, prinieslo revolúciu v spôsobe, akým ľudia jedia na cestách. Pretože tieto jedlá sa často otáčajú okolo hamburgrov, počet bielkovín v rýchlom jedle môže byť výnimočne vysoký. Udržanie kalórií a tuku je však ďalšou záležitosťou.
Hovädzie mäso
Hamburčania poskytujú dostatok bielkovín. Fotografický kredit: Jacek Nowak / iStock / Getty Images Pravidelný hamburger v spoločnosti McDonalds obsahuje 250 kalórií a 12 gramov bielkovín. Jediná výhra na to je, že hamburger je celkom 3,5 uncí, vrátane buniek. Vstupné hamburgery, ako je Angus Deluxe, vážia na oveľa heftiernejšiu 11,1 oz. Tieto hamburgery obsahujú 750 kalórií a 40 gramov bielkovín. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA dospelí, ktorí žijú sedavým životným štýlom, by mali konzumovať približne 0,4 gramu bielkovín za každú libru telesnej hmotnosti. Ak váži 175 libier, potom jeden Angus Deluxe predstavuje viac ako polovicu denného príjmu proteínov.
Kura
Kuracie sa používa ako zdravšia náhrada hovädzieho mäsa mnohými ľuďmi v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Foto kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Kurča sa používa ako zdravšia náhrada hovädzieho mäsa mnohými ľuďmi v reštauráciách rýchleho občerstvenia, od McDonalds až po Jack v boxe. Jednou z obľúbených možností kuracieho vtáctva je Jack's Spicy Chicken Sandwich, ktorý sa nachádza v Jack v krabici s hmotnosťou 9 uncí. Tento sendvič obsahuje celkom 570 kalórií a obsahuje 28 gramov bielkovín. Aj keď je to oveľa menej proteínov ako Angus burger v McDonalds, je to tiež oveľa menej kalórií, čo vám umožní jesť zdravú, nízku kalorickú stranu, aby ste vykompenzovali všetky potenciálne potrebné živiny.
šaláty
Veľa reštaurácií rýchleho občerstvenia pridávajú do svojich menu chutné šaláty. Fotokredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Rýchle občerstvenie nie je len burgery, hranolky a nápoj. Mnoho reštaurácií s rýchlym občerstvením spája menu s luxusnými šalátovými možnosťami. Wendy má obzvlášť veľký šalátový sortiment, vrátane Apple Pecan Chicken Salad. Šalát sám obsahuje iba 350 kalórií, zatiaľ čo balenie hlavného bielkovinového úderu 37 gramov.
dôležité informácie
Kŕmenie hovädzieho dobytka je zdravšie ako hovädzie mäso obilné. Foto kredit: ehaurylik / iStock / Getty Images Nie je známe, že rýchle občerstvenie je pre vás zdravé, a to je z dobrého dôvodu. Mäso, ktoré sa používa v rýchleho občerstvenia, je hovädzie mäso obilné. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín na porciu, ale v porovnaní s trávou kŕmeným hovädzím mäsom, ktoré sa nachádza vo väčšine obchodov s potravinami, sú kalórie a obsah tuku podstatne vyššie. Napríklad 4-uncia patty obilného hovädzieho mäsa obsahuje 280 kalórií, 24 gramov tuku, 8 gramov nasýteného tuku a 20 gramov bielkovín. Rovnako veľké množstvo trávového krmítka obsahuje 64 menej kalórií, polovicu tuku, polovicu nasýtených tukov a rovnaké množstvo bielkovín.
Výstraha
Uistite sa, že konzumujete viac než len rýchle občerstvenie. Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Väčšina potravín nájdených vo vašom miestnom reťazci rýchleho občerstvenia bude obsahovať veľké množstvo bielkovín; celková strava však musí pozostávať z dobre zaobleného, vyváženého súboru jedál. Telo vyžaduje 13 základných vitamínov, ktoré fungujú denne a nie všetky 13 týchto vitamínov sa nachádzajú vo veľkom Mac. Šesť hlavných skupín potravín načrtnutých USDA - zrná, mäso, mliečne výrobky, ovocie, zelenina a oleje - sa odporúča z nejakého dôvodu. Telo ich vyžaduje, aby prežili, a zatiaľ čo proteín možno nájsť v hmotnostných množstvách prostredníctvom možnosti "rýchle občerstvenie a ľahko na peňaženke", možnosti rýchleho občerstvenia musia byť oveľa viac, pokiaľ ide o váš diétny plán, než o pohon.
