Ak ste ako väčšina tehotných žien, chcete sa uistiť, či jedli najčistejšiu možnú stravu, aby ste zabránili vystaveniu dieťaťa škodlivým látkam. Okrem toho môžete vedieť, že nadváha počas tehotenstva zvyšuje riziko niektorých komplikácií, rovnako ako podváha. Strata hmotnosti počas tehotenstva - či už úmyselne alebo neúmyselne - môže ovplyvniť zdravie Vášho tehotenstva.
Jesť dobre
tehotná žena rezanie pomaranče pre odšťavovač Photo Credit: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Jedenie čistého a zdravého stravovania počas tehotenstva pomôže zabrániť poškodeniu vášho dieťaťa pred vystavením rôznym toxínom v potravinách av prostredí. Mnoho toxínov, baktérií a chemických látok, ktoré nie sú škodlivé pre dospelých, môže vážne poškodiť alebo zabiť nenarodené dieťa. Zdroje týchto škodlivých látok zahŕňajú určité potraviny a nápoje, ktoré by ste mali vyhnúť alebo obmedziť expozíciu počas tehotenstva.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
tanier surovej sashimi Photo Credit: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images Vo svojej knihe "Koncepcia, tehotenstvo a narodenie" odporúča Dr. Miriam Stoppard vyhnúť sa všetkým nepasterizovaným mliečnym výrobkom a tepelne neupravenému alebo nedostatočne tepelne upravenému mäsu a rybám počas tehotenstva kvôli riziku chorôb prenášaných potravinami. Ďalej odporúča vyhýbať sa rybám, ktoré by mohli byť kontaminované ortuťou, vrátane mečiara a žraloka. Môžete jesť losos kedykoľvek a tuniak až raz týždenne. Vzhľadom na riziko vrodených chýb by ste sa mali úplne vyhýbať konzervovaným mäsom s dusičnanmi alebo dusitanmi a alkoholom.
Potraviny na jedenie
Ázijská tehotná žena pripravuje večeru s manželom Foto Credit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Jedenie čistého stravovania počas tehotenstva nie je len záležitosťou vyhnúť sa zlým jedlám - je to aj otázka správneho jedenia. Dr Stoppard odporúča diétu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, ktorá obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Ďalej odporúča celé zrná, chudé zdroje bielkovín a rastlinných tukov. Konzumácia zdravého jedla nielenže vám pomôže vyhnúť sa nebezpečným látkam, ale aj vám pomôže udržiavať zdravú váhu.
Neúmyselná strata hmotnosti
Happy tehotná žena doma jesť jogurt Photo Credit: federicomarsicano / iStock / Getty Images Počas tehotenstva nie je potrebné znížiť telesnú hmotnosť. Niektoré ženy neúmyselne schudnúť počas prvého trimestra kvôli nevoľnosti a averzii na potravu. Strata hmotnosti za prvý trimester vo všeobecnosti nevedie k negatívnym výsledkom, pokiaľ to nie je celkom závažné. Konzumácia zdravého stravovania vždy, keď je to možné, pomáha zmierniť skoré úbytky hmotnosti a pomôže vám neskôr získať chýbajúcu hmotnosť.
Úmyselná strata hmotnosti
usmievavá pôrodník používa stetoskop na tehotnú pani Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Pôrodníci takmer nikdy nedoporučujú ženám diétu alebo zámerne schudnúť počas tehotenstva - je jednoducho príliš ľahké skončiť s nedostatkom výživy, čo môže poškodiť dieťa. Väčšina žien potrebuje počas tehotenstva získať 25 až 35 libier, vysvetľujú Drs. Roizen a Oz v "Vy: Mať dieťa". Ak začnete svoju graviditu nadváhu, váš lekár môže mať pre vás rôzne ciele váhy. Bez ohľadu na to, mali by ste sa poradiť s lekárom, pokiaľ ide o váhu vášho tehotenstva, a vyhnúť sa podrývaniu, aby sa uľahčila strata hmotnosti.
