Keď trpíte chronickou bolesťou kolena, náhradou kolena vám môže poskytnúť nový životný lízing, no počutie zvukového zvukového signálu pochádzajúceho z kĺbu vám môže spôsobiť pauzu. Niektoré cvičenia udržia vaše koleno fungujúce na najvyššej úrovni a môžu zmierniť niektoré zvuky. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete rutinné rutinné cvičenia.
Príčiny zvukov
Nie je nezvyčajné počuť niektoré zvuky v kolennom nahradení, podľa Palo Alto Medical Foundation. Umelé kolenné kĺby sú vyrobené z kovu a plastu, takže je pravdepodobné, že jednoducho budete počuť zložky, ktoré sa trieš spolu vždy, keď ohýbate koleno. Cvičenie sa nemôže zbaviť zvukov za dobré, ale pretože často odchádzajú v čase, práca v kĺbe môže pomôcť urýchliť proces. Ak zvuky nie sú sprevádzané bolesťou, náhrada kolena pravdepodobne funguje v pohode. Zastavte všetky cvičenia a zavolajte svojho lekára, ak cítite bolesť v regióne.
Nízkotlakové aeróbne cvičenie
Cvičenie, ktoré ste si užili pred chirurgickým zákrokom, môže byť prínosom pre vaše nové koleno, ako aj pre vaše celkové zdravie. Chôdza je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pretiahnuť koleno, posilniť nohu a uvoľniť späť do cvičenia. Najprv použite prechádzku a potom prejdite na trstinu. Chôdza okolo bloku pomaly, ponechajte trstinu doma, akonáhle sa budete cítiť dostatočne stabilní, aby ste išli bez nej. Môžete tiež pomôcť chodiť po schodisku alebo pomocou stacionárneho cvičebného bicykla. Plávanie je tiež užitočné cvičenie pre vaše kolená, a keď ste vo vode, nebudete počuť žiadny zvuk pochádza z kĺbu. Vyhnite sa cvičeniu s vysokým nárazom, ktoré kladie dôraz na vaše kolená, ako je beh, gymnastika a kontaktné športy ako futbal.
Posilnenie cvičení
Okrem aeróbnych cvičení môže váš lekár alebo fyzikálny terapeut odporučiť, aby ste urobili určité úseky na posilnenie kolena. Jednoduché kolenné ohyby sa ľahko robia bez špeciálneho zariadenia. Držte sa na chrbte stoličky alebo vášho chodítka a zdvihnite nohu, ohýbate koleno. Držte túto pózu na 10 sekúnd a spustite nohu späť na podlahu. Akonáhle budete silnejší, pridajte odpor k tomuto cvičeniu tým, že viažete ľahké členkové zaťaženie okolo členku.
Kedy začať cvičiť
Ako to má lekár vysvetliť, nemôžete začať tréning na maratón týždeň po operácii. Dávajte pozor, aby ste čakali správnu dĺžku času pred začatím cvičení, aby ste sa dostali do úst po operácii. Americká akadémia ortopedických lekárov odporúča čakať aspoň štyri až šesť týždňov po operácii, aby začali robiť odporové cvičenia. V tejto dobe by ste mali byť tiež jasní, aby ste začali robiť väčšinu cvičení s nízkym dopadom, ako je chôdza. Počkajte, kým po šesť týždňovej kontrole chcete plávať.
