Beh je efektívny spôsob, ako stratiť alebo udržať telesnú hmotnosť, posilniť kardiovaskulárnu kondíciu a dať nohám vynikajúci tréning. Pretože ide o intenzívnu formu cvičenia, môžete očakávať určitú úroveň bolesti a únavy vo vašich štvorkolkách, hamstringoch a teľatách. Niektorí bežci majú však pocit znecitlivenia v dolných končatinách počas behu. Môže to byť spôsobené buď postupným alebo náhlym a môže súvisieť buď s problémom krvného toku alebo s neurologickým narušením.
Anatómia dolnej končatiny
Hlavné svaly dolnej končatiny sú gastrocnemius a soleus svalov lýtka, ktoré predlžujú nohu v členku a tibialis prednej časti holene, ktorá ohýba nohu. Tibiálny nerv, vetva ischiatického nervu, inervuje všetky tieto svaly. Prívod krvi do tela pochádza z zadnej tibiálnej artérie, vetvy popliteálnej artérie, ktorá zasa vychádza z kolena z femorálnej tepny; predná tibiálna artéria dodáva holeni.
Periférne vaskulárne ochorenie
Prerušenie prietoku krvi do dolnej končatiny môže spôsobiť bolesť, mravčenie a necitlivosť. Všetky tieto prípady sa vyskytujú častejšie a silnejšie, kým bežíte kvôli zvýšeným požiadavkám na kyslík tela a lýtkových svalov za takýchto podmienok. Bezprostrednou príčinou necitlivosti je artérioskleróza alebo stuhnutie artérií. Rizikové faktory pre arteriosklerózu zahŕňajú vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a iné typy cievnych ochorení. Majte na pamäti, že sa budete musieť starať o celkové zdravie obehu aj keď pravidelne bežíte.
Poškodenie tibiálneho nervu
Necitlivosť v dolnej časti nohy počas behu môže byť dôsledkom tlaku na koreň spinálneho nervu alebo na iné miesto mimo holenie a teľatá. Ďalšou príčinou je priame poškodenie tibiálneho nervu. Tento typ poranenia sa nazýva neuropatia a je najčastejšie spôsobený ranou do zadnej časti kolena alebo horného teľaťa. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku cukrovky a iných ochorení, ktoré spôsobujú patológiu v celom nervovom systéme. Ak necitlivosť nezostane sama o sebe alebo sa často nevracia, najmä ak je prítomná bolesť, vyhľadajte lekársku pomoc.
ischias
Ischiatický nerv je dlhý, vysoký priemer nervu, ktorý vylučuje vetvy na kožu a svaly v prednej a zadnej časti hornej a dolnej končatiny. Prechádza z lumbosakrálnej chrbtice cez svaly zadku a do stehna do holennej lýtka a teľaťa, čím rozdeľuje rôzne konáre pozdĺž cesty. Sciatika sa nevzťahuje na ochorenie per se, ale na bolesť alebo necitlivosť v dôsledku nárazu svalu alebo inej štruktúry na nerv, zvyčajne blízko jeho pôvodu. Niekedy ide sama o sebe, ale možno budete potrebovať ľad, fyzickú terapiu a steroidné injekcie, aby ste sa dostali späť na cesty, trate a chodníky.
