Ellipse bola vyrobená v roku 1997. Bol to prvý eliptický stroj značky NordicTrack a je k dispozícii v dvoch modeloch, e7 a e9. Ellipse ponúka celodenné cvičenie s nízkym dopadom. Obsahuje ramenné páky, ktoré vám umožnia pracovať na hornom a dolnom tele. Môžete šliapať dopredu alebo dozadu na elipsu tak, aby ste zacielili rôzne svaly na nohách. Obidva modely e7 a e9 Ellipse ponúkajú nastaviteľnú odolnosť proti nohe. Pomocou modelu e9 môžete nastaviť páčky ramien, aby boli v pohybe alebo sa pohybovali.
Krok 1
Upravte odolnosť nohy. Pri pohybe pedálov meniť napnutie nohy len. Otočte nastavovací gombík umiestnený na pravej strane konzoly, aby ste zvýšili jeho odpor a dozadu, aby ste ho znížili.
Krok 2
Zmeňte nastavenie ramena na model e9. Vyberte si buď cvičenie nižšieho tela alebo cvičenie v celom tele. Použite ovládacie gombíky umiestnené na ramenných páčkách. Pri cvičení s nižším telesom zaistite ramená páky na mieste otáčaním koliesok na uvoľnenie ramien dovnútra. Ak chcete použiť ramenné páky na celodenné cvičenie, otočte uzamykacie gombíky smerom von. Posuňte stĺpik nahor alebo nadol do požadovanej výšky. Umiestnite gombík späť do vzpriamenej polohy a otočte ho v smere hodinových ručičiek.
Krok 3
Nastavte výšku na elipse e9. Nájdite ovládač nastavenia výšky na prednej strane stroja pod konzolou. Otočte otočným gombíkom štyrikrát, proti smeru hodinových ručičiek. Uchopte rukoväť nastavenia výšky a úplne vyberte gombík.
Krok 4
Začnite svoj tréning. Krok na stroji. Začnite šliapať dopredu alebo dozadu. Konzola sa zapne a zobrazí informácie o vašom cvičení, vrátane rýchlosti, času, vzdialenosti a kalórií.
Krok 5
Zložte svoju elipsu, keď skončíte s tréningom. Ak máte model e9, presvedčte sa, či je nastavenie výšky na najnižšej úrovni pred zložením stroja. Otočte pedále tak, aby boli dokonca aj v prednej polohe. Otáčajte kolmým otočným gombíkom štyrikrát, proti smeru hodinových ručičiek, aby ste ho uvoľnili. Gombík úplne nevytiahnite. Stlačte gombík nadol, čím aktivujete západku vertikálneho uvoľnenia. Opatrne spustite stojacu trubku na základňu stroja. Zdvihnite prednú časť stroja a vráťte ho do úložného priestoru.
varovanie
- Pred začatím cvičebného programu sa poraďte s lekárom.
