Aktivita aeróbneho cvičenia ako priorita v každodennej rutine vám môže pomôcť zvládnuť vašu váhu a znížiť pravdepodobnosť vzniku chronických ochorení. Ak pravidelne chodíte ako súčasť vášho fitness programu, zvážte zvýšenie intenzity - a spaľovanie kalórií - počas joggingu.
Vypálené kalórie
Osoba vážiaca 160 libier môže očakávať, že horí 584 kalórií za hodinu jogging pri rýchlosti 5 mph. Ak budete jogovať po dobu 10 minút, môžete spáliť asi 97 kalórií.
Porovnanie
V porovnaní s chôdzou môže jogging viac ako ztrojnásobiť spálenie kalórií. Kým 10-minútové jog napaľuje takmer 100 kalórií, 160-libra osoba chôdze pri 2 mph spaľuje asi 30 kalórií za 10 minút.
výhody
Okrem zdravotných prínosov spojených s aerobickým cvičením vám môže jogging pomôcť vyvinúť silnejšie kosti. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Public Health zistila, že joggeri mali vyššiu kostnú hustotu ako ľudia, ktorí neboli aktívni.
