Vaša slezina sa nachádza nad žalúdkom a pod rebrami na ľavej strane. Obsahuje bielych krviniek a má približne veľkosť päsť. Podľa Medline Plus je vaša slezina dôležitou súčasťou vášho lymfatického systému, skupina orgánov, ktorá vás chráni pred infekciami, reguluje množstvo tekutín vo vašom tele a zničí poškodené bunky. V niektorých prípadoch sa zranená, prasknutá alebo chorá slezina môže zapáliť a musí sa chirurgicky odstrániť. Zdravá výživa pozostávajúca z rôznych živín môže udržiavať vašu slezinu zdravú a účinne fungovať.
voda
Pitie približne 8 až 10 pohárov vody denne môže podporiť zdravie sleziny. Vaša slezina potrebuje kvapaliny na efektívne fungovanie. Judith E. Brown, autor knihy "Každodenný sprievodca výživou", hovorí, že keď nepijete dostatočné množstvo vody, vaše telo sa dehydratuje, trávenie sa spomaľuje a vaša slezina nie je schopná očistiť sa a vyhnúť nahromadeným toxínom telo. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú zdravé množstvo vody, zahŕňajú bylinné čaje, mlieko, broskyne, slivky, pomaranče, paradajky, melón, zeler, uhorky a šalát.
Surové ovocie a zelenina
Spotreba surového ovocia a zeleniny môže udržať funkciu sleziny na optimálnej úrovni. Podľa Lavona J. Dunneho, autora knihy "Výživa Almanach", surové ovocie a zelenina ako jablká, čerešne, čučoriedky, jahody, pomaranče, mrkva, zeler, paprika, uhorky, listový šalát a brokolica sú bohaté na vitamíny, minerály a enzýmy, ktoré dokážu detoxikovať vaše telo, zlepšiť funkciu sleziny, podporiť trávenie a posilniť imunitný systém. Je dôležité konzumovať tieto potraviny v ich prirodzenom stave, pretože ich varenie môže tieto prírodné živiny zničiť.
zázvor
Pridanie zázvoru do jedla vám môže pomôcť dosiahnuť alebo udržať zdravú slezinu. Podľa Jorg Kastner, autor knihy "Čínska výživa: Dietetika v tradičnej čínskej medicíne (TCM)", zázvor je bohatý na zingibain, enzým, ktorý pomáha telu tráviť bielkoviny, znižuje zápal, posilňuje imunitný systém a pomáha detoxikačný proces.
Mastné ryby
Jedenie 7 oz. mastných rýb približne trikrát týždenne môže udržať Vašu slezinu zdravú. Brown hovorí, že tučné ryby ako losos, makrely, halibut a sardinky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zdravé nenasýtené tuky, ktoré môžu zmierniť zápal vo vašom tele a pomôcť vašej slezine očistiť toxíny ako alkohol a tabak. Ďalšie potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny zahŕňajú ľanové semienko, ľanový olej, kanolový olej, sójové bôby, sójový olej, tekvicové semená, tekvicový olej, vlašské orechy a orechový olej.
Maitake Mushrooms
Pridanie maitake húb k jedlu môže zlepšiť zdravie vašej sleziny. Podľa Petra Cheunga, autora knihy "Huby ako funkčné potraviny", maitake huby sú bohaté na beta-glukán, čo môže zvýšiť množstvo imunitných buniek vo vašej slezine, zvrátiť alebo spomaliť rast nádorov a znížiť riziko vzniku niektoré druhy rakoviny. Cheung hovorí, že od roku 2010 neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy na podporu použitia maitake húb ako účinného spôsobu liečby alebo prevencie rakoviny u ľudí.
