Začlenenie stabilizačnej gule do vášho režimu cvičenia môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho tréningu. Je však dôležité dodržiavať obmedzenia hmotnosti lopty, aby sa minimalizovalo riziko prasknutia zariadenia počas používania. To zase pomôže znížiť pravdepodobnosť zranenia počas tréningu.
funkcie
Stabilné guličky sú pomenované tak, že používateľ sedí, skláňa, kľakne alebo sa inak podopiera na zariadení počas cvičenia, čo si vyžaduje sústredenie sa na zachovanie rovnováhy počas tréningu. To si vyžaduje použitie ďalších svalov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť silu v jadre tela. Niektoré modely obsahujú príslušenstvo na používanie s prístrojom, ako sú napríklad gumové pásy alebo valcovacia podložka. Aj keď rôzne modely stability lopty majú podobný vzhľad, rozdiely vo veľkosti a konštrukcii ovplyvňujú, koľko hmotnosti každá guľa je schopná podporiť.
Hmotnostné limity
Hmotnostný limit pre väčšinu stabilných loptičiek je 250 lb, hoci modely schopné podporiť hmotnosť až 300 lb. nie sú nezvyčajné. Tieto produkty sú dostatočné na základnú aeróbnu a ľahkú tréningovú cvičenie. Niektorí výrobcovia, ako je TheraGear, ponúkajú modely odolné voči prasknutiu, ktoré dokážu podporiť väčšie váhy. tieto výrobky obsahujú dva hmotnostné limity, jeden pre statickú hmotnosť a druhý pre telesnú hmotnosť.
Typy hmotnosti
"Statická hmotnosť" sa vzťahuje na celkovú hmotnosť, ktorú je guľa schopná podopierať, za predpokladu, že žiadny pohyb od užívateľa. "Telesná hmotnosť" sa vzťahuje na to, koľko váhy môže loptu držať, keď užívateľ cvičí, bez prekročenia medzných hodnôt odolnosti lopty proti roztrhnutiu. Napríklad vysokorýchlostná guľa na stabilizáciu môže mať limit statickej hmotnosti 2 200 libier. a limit telesnej hmotnosti 500 libier.
dôležité informácie
Zatiaľ čo väčšie stabilizačné gule sú často schopné podporiť väčšiu váhu, je dôležité, aby rozmery gule zostali vhodným pre váš rám. Ľudia kratší ako 4 nohy, 8 palcov by mali používať guľu s priemerom 45 cm, zatiaľ čo ľudia s priemerom 4 - 8 "a 5-5" by mali používať guľu s rozmermi 55 cm. Stabilné guľôčky s priemerom 65 cm sú vhodné pre ľudí s rozmermi od 5 do 6 a 6 a modely 75 cm vhodné pre ľudí od 6 do 6 rokov. Ak si nie ste istí, akú veľkosť si vyberiete, otestujte loptu sedením na nej; Ak je horná časť lopty nižšia ako kolená pri sedení, vyberte väčší model.
