Sú potrebné v malom množstve, ale vitamíny B zohrávajú dôležitú úlohu vo vašom zdraví. Pomáhajú premeniť jedlo, ktoré jesť, na energiu a pomáhajú pri tvorbe červených krviniek. Vitamín B-12 je jedným z ôsmich vitamínov B, zatiaľ čo B-100, tiež nazývaný B-komplex, je multivitamínový doplnok, ktorý obsahuje vysoké množstvá všetkých vitamínov B. Pred pridaním doplnku B-100 k vašej strave sa poraďte so svojím lekárom.
Vytváranie červených krviniek
Vitamín B-12 a kyselina listová sú vitamíny B, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu červených krviniek. Vitamín B-12 pomáha zabudovať a udržať folát v červených krvinkách a fóliu je potrebná na pomoc pri tvorbe DNA. Vitamín B-6 robí hemoglobín, ktorý transportuje kyslík do vašich červených krviniek. Príplatok B-100 obsahuje 100 mikrogramov vitamínu B-12, ktorý spĺňa 1,667 percent dennej hodnoty; 100 miligramov vitamínu B-6, ktoré spĺňajú 5000 percent dennej hodnoty; a 400 mikrogramov folátu, ktoré spĺňajú 100 percent dennej hodnoty.
Výroba energie
Keď príde na získanie energie z jedla, ktoré potrebujete, potrebujete všetky vitamíny B, nielen vitamín B-12. Spolupracujú s cieľom pomôcť premeniť sacharidy nachádzajúce sa v potravinách, ako je chlieb a ovocie, na glukózu, ktorú potom vaše bunky využívajú na výrobu energie. B vitamíny tiež pomáhajú vášmu telu metabolizovať bielkoviny a tuky.
Neurologická funkcia
Telo tiež potrebuje všetky vitamíny B pre nervový systém. Vitamín B-12 zohráva mimoriadne dôležitú úlohu tým, že pomáha udržiavať zdravé nervové bunky. Okrem toho ženy v plodnom veku potrebujú v strave dostatočné množstvo folátu, aby zabránili poškodeniu mozgu alebo chrbtice u svojich detí. Tiamín, tiež známy ako vitamín B-1, je nevyhnutný pre svalovú kontrakciu a nervové signály. Komplex B-100 obsahuje 100 miligramov tiamínu, ktoré spĺňajú 6,667 percent dennej hodnoty.
Doplnky versus potraviny
B vitamíny sa nachádzajú v rôznych potravinách vrátane mäsa, rýb, vajec, listových zelených a fazule a doplnky nemusí byť potrebné, ak budete jesť pestrá strava. Vaše telo neuchováva vitamíny B a ak spotrebujete viac ako potrebujete, vylučujú sa do moču. Komplex B-100 obsahuje množstvá značne nad odporúčanými úrovňami a je pravdepodobné, že väčšinu z týchto vitamínov vyplávate z toalety. Vitamín B-12 sa vyskytuje iba v živočíšnych produktoch a nedostatky sa môžu vyskytnúť u ľudí, ktorí sa zdržiavajú konzumácie živočíšnych potravín, ako sú vegány. Vitamín B-12 tiež vyžaduje vnútorný faktor absorpcie, ktorý u niektorých ľudí chýba. V oboch prípadoch môže byť potrebné doplnenie vitamínu B-12. Ak si myslíte, že ste nedostatočný, požiadajte svojho lekára pred doplnením.
