Nízka hladina vitamínu D je jednoznačne červená vlajka, že vaše zdravie je ohrozené. Nedostatok vitamínu D je základnou príčinou mnohých zlých zdravotných stavov, ako aj hlavným faktorom, ktorý prispieva k exacerbácii príznakov iných ochorení. Príčiny nízkeho obsahu vitamínu D môžu byť veľmi zložité, ale zabezpečenie dostatku môže byť jednoduchšie, ako si myslíte.
Vitamín D
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý podporuje množstvo funkcií v tele. Tieto funkcie zahŕňajú podporné dráhy, ktoré podporujú rast a udržiavanie kostí, zmierňujú rast buniek, neuromuskulárne funkcie a imunitnú odpoveď. Najčastejším zdrojom je vystavenie slnečnému UV žiareniu, ktoré iniciuje syntézu vitamínu D v tele. Malý počet potravín poskytuje vitamín D prirodzene; avšak opevnenie mlieka a iných mliečnych výrobkov zvyšuje úroveň príjmu. Doplnok je často potrebný na dosiahnutie RDA 600 IU.
Slnečné svetlo a vitamín D
Nízke hladiny vitamínu D možno pripísať mnohým správaniam a podmienkam. Nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu patrí medzi hlavné príčiny nízkych hladín vitamínu D. Mnoho častí sveta nevidí slnečné svetlo väčšinu roka, čo obmedzuje príležitosť na primeranú expozíciu. V iných oblastiach určité kultúry vyžadujú, aby jednotlivci nosili oblečenie, ktoré zabraňuje vystaveniu slnku. Jednotlivci s tmavou kožou neabsorbujú toľko vitamínu D ako ľahkú pokožku, čo im spôsobuje dlhšie expozičné časy.
Dietné príčiny
Mnohé príčiny nedostatku vitamínu D možno pripísať výberu vášho stravovania a životného štýlu. Vegetariánstvo, vegánstvo, obezita, operácia žalúdočného bypassu a pre deti, dojčenie bez prídavku, môžu byť príčinou nízkeho obsahu vitamínu D. Zahrnuté obohatené mliečne výrobky, niektoré tučné ryby, vajcia a špeciálne upravené huby vystavené ultrafialovému žiareniu vo vašej strave môžu zlepšiť hladiny vitamínu D. Dodatočná dávka môže byť tiež potrebná na zabezpečenie dostatočného príjmu. Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zhodnotili svoj fyzický stav a faktory životného štýlu, ktoré môžu prispievať k nízkym hladinám vitamínu D.
Choroby a podmienky
Niektoré ochorenia inhibujú schopnosť tela správne syntetizovať alebo absorbovať vitamín D. Jedinci, ktorí trpia malabsorpciou tukov v súvislosti s ochorením pečene, Crohnovou chorobou a cystickou fibrózou, sa budú snažiť udržať dostatočné množstvo vitamínu D. Ochorenia obličiek a pečene môžu inhibovať schopnosť tela premeniť vitamín D na použiteľnú formu, čo umožňuje absorpciu minimálne až nemožné.
