Akonáhle začnete zdvíhať záťaže s cieľom budovania svalov, ste na ceste stať sa kulturistom. Ale to bude trvať nejaký čas, než vaše zisky sú viditeľné. Môžete očakávať veľké zisky ako nováčik, ale nakoniec sa váš rast svalov začne spomaľovať.
Očakávané zisky
Začiatočníci s telesnou hmotnosťou dospelých tri hodiny v týždni môžu očakávať, že získajú 4 až 15 libier ročne bez použitia steroidov alebo hormónov. Po dvoch rokoch zdvihnutia by táto osoba mala očakávať len tri až desať libier ročných ziskov. Po piatich rokoch sa tento rast spomalí na približne dve až sedem libier ročne. Po zdvihnutí na 10 rokov môže táto osoba očakávať, že prirodzene získa až dve libre ročne.
Zvyšovanie ziskov
Ak zdvihnete častejšie, môžete očakávať väčšie zisky. Ak zdvihnete sedem hodín týždenne, môžete očakávať, že získate osem až 20 libier ročne. Po dvoch rokoch to bude spomaliť na päť až 15 libier. Po piatich rokoch môžete očakávať, že získate tri až desať libier a po 10 rokoch môžete očakávať medzi 1 až 4 libry ročných ziskov.
