Ako jeme a čo jeme na jeseň av zime? Naše zdravie a krása sú na ňom závislé. V chladnej sezóne si vyžaduje veľa energetických produktov, pretože je vonku zima a deň je krátky, dovolenka je ďaleko, nálada je pod priemerom. Militta uvádza, že výrobky, ktoré sú na stole v zime, by sa mali objavovať čo najčastejšie.
Niektoré z nich pracujú nie horšie ako najlepšie krémy proti starnutiu a bez ohľadu na to, ako staré ste. Ak hovoríme o zelenine, je to predovšetkým mrkva, repa, paradajky, tekvica. Oni, bohatí na vitamíny a stopové prvky, majú dobrý účinok na stav pokožky, vlasov, nechtov a zubov a ich zdravie sa môže posudzovať podľa ich stavu.
Všetky druhy zeleniny sú bohaté na enzýmy, ktoré prispievajú k mnohým priaznivým procesom v tele. Obsahujú kvapalinu a zlepšuje sa rovnováha vody. To všetko celkovo zlepšuje metabolizmus. V zime sa táto zelenina nachádza v každom obchode.
Napríklad repa čistí obličky, krv a pečeň z toxínov, znižuje kyslosť tela. Veľmi užitočné čerstvo vylisované repné šťavy. Ak chcete, aby bolo naozaj pekné piť repné šťavy, pridajte k nemu mrkvu alebo jablko.
Sušené ovocie všetky sú užitočné. Okrem všetkých vitamínov a stopových prvkov, ktoré si uchovávajú, majú veľa železa, ktoré sú potrebné najmä na obnovu krvi. Okrem toho nie sú cukor, ale glukóza a fruktóza, a preto nezvyšujú hladinu cukru v krvi a poskytujú pocit sýtosti. Sušené marhule a sušené slivky zvlášť zlepšujú trávenie.
Citrusové plody: pomaranče, citróny, mandarínky ... Všetky citrusové plody majú antimikrobiálne antiseptikum, posilnenie imunitného systému, majú priaznivý vplyv na centrálnu nervovú sústavu, a pretože sú veľmi užitočné pri krátkych zimných dňoch, aby nás zachránil od depresií. Navyše sú nízkokalorické, takže sú prvými pomocníkmi všetkých druhov ovocia, ktoré podporujú náš postoj. Nakoniec bielia kožu a majú za následok zdvíhanie.
Orechy sú užitočné - vlašské orechy, mandle, céder, arašidy. Matica očistiť telo toxínov, ktoré obsahujú 15-20% proteínu, to znamená, že do istej miery môžu nahradiť mäso.
V našej strave by mali byť zahrnuté aj rastlinné oleje - slnečnica, ľanové semienko, kukurica, olivový olej, horčica a iné. Napríklad v ľanového oleja oveľa PUFA - omega-3 a omega-6.
Kukuričný olej a bodliakový olej tiež užitočné. Kukuričný olej sa často odporúča pri metabolických poruchách. Olej z mliečneho bodliaka čistí pečeň dobre. Semená slnečnice a tekvice obsahujú veľa zinku, ktorý má pre pokožku, oči, vlasy a pohlavné orgány veľký význam - vytvára nové bunky a obnovuje tkanivá.
Cédrový olej bohatý na vitamíny B1, B2, B3, E, obsahuje obrovský počet rôznych stopových prvkov vrátane mangánu a kremíka, medi a horčíka, vápnika a vanádia, draslíka a niklu, zinku a mnohých ďalších.
Zelení. Napriek tomu, že zima je vonku, na stole by sa mali objaviť zelene. Petržlen, kôprom, zeler - sú to vážne pomocníci nášho zdravia. Celer je prirodzeným horákom kalórií a tukov. Vďaka nemu sa tuk neodkladá, ale je odstránený z tela. Zeler má nízky obsah kalórií a tiež urýchľuje metabolické procesy, na niektorých účinkoch ako preháňadlo.
vres, alebo skôr odvar z divokých ružových bobúľ - to je najsilnejší antioxidant. Rosehip obsahuje vo svojich bobúľach rekordné množstvo vitamínu C, ktoré posilňuje cievy a vytvára pleť pružnú a pružnú.
ryby, najmä mora.V morských rybách a morských plodoch je veľa jódu. Je to jód, ktorý ovplyvňuje fungovanie štítnej žľazy a produkuje hormóny nevyhnutné pre život, na ktorých závisí naša mládež.
V chladnej sezóne sa metabolické procesy spomaľujú a hromadia sa nadbytočné kilogramy. Ako urýchliť metabolizmus? Dietitians poradiť - je viac kyslá kapusta, každý deň na pitie kefír, môžete získať jogurt alebo ryazhenka.
med, Každý vie o svojich liečivých vlastnostiach. Je zistené, že mnoho zložiek a vitamínov je súčasťou zloženia medu. Mnohí milovníci medu majú názor, že tmavý med obsahuje viac stopových prvkov. Med sa používa na liečbu rán, vredov, nachladnutí, gynekologických a kozmetických úkonov, ale budeme o tom hovoriť samostatne.
plodiny, Vo vašej strave by malo byť často dosť chleba, ako aj obilniny - pohánka, ovsená vňať, pšenica a rôzne fazuľa.
Éterické oleje. Niekoľko z nich Militta často povedala. Je známe, že éterické oleje pomáhajú v boji proti mnohým chorobám, vrátane staroby. Spôsoby ich použitia sú rôzne: kúpele, inhalácie, obklady, parné kúpele na tvár, masky, umývanie, masáže. Používajú sa však aj v šalátoch.
Ak by ste mohli dokončiť čítanie o výhodách rôznych produktov v chladnej sezóne, potom si prečítajte, čo saláty krásy Miltitta odporúča.
SALAD číslo 1
Kuracie mäso, mrkva, zemiaky, vajcia, zelený hrášok, majonéza.
Esenciálne oleje:
• mrkva - 2 kvapky
• petržlen - 1 kvapka
• kôpor - 1 kvapka
• cesnak - 1 kvapka
SALAD číslo 2
Slivky, repa, vlašské orechy, cesnak, majonéza.
Esenciálne oleje:
• kôpor - 3 kvapky
• cesnak-1 kvapka
SALAD číslo 3
Celer, orech, kôprom, petržlen, pór, avokádo, jablko ¬, majonéza.
Esenciálne oleje:
• mrkva - 2 kvapky
• petržlen - 1 kvapka
• kôpor - 1 kvapka
• muškátový oriešok - 1 kvapka.
SALAD číslo 4
2 lyžice ovsené vločky (Hercules)
6 lyžíc vriacej studenej vody
3 polievkové lyžice vareného studeného mlieka
1 čajová lyžička cukru
1 veľké jablko
Vylejte ovsené vločky (Hercules) a nechajte na hodinu. Potom pridajte všetky ostatné výrobky a do tejto zmesky stlačte šťavu jedného citrónu.
Ak sa vám páči šalát, jedzte ho dva týždne a potom ho nahraďte nasledujúcim. Čoskoro nebudete rozpoznávať vašu pleť (v dobrom zmysle). Pokiaľ ide o mäsové výrobky, používajte ich bez viac tukov, ak nemáte pôst.
